헬스초보에게 고수님들의 정보를..
도널드
2023.04.01
제가 헬스를 보통 학교 수업이 끝나고 가기때문에 4시에서 7시 사이에 갑니다.
그러면 저녁시간과 어정쩡하게 겹쳐서 항상 조금 배가고프더라도 헬스를 하고 와서 저녁을 먹습니다.
만약 7시에 가면 집에오면 9시반에서 10시 사이가 됩니다.
헬스 하기전에 밥을 먹고 하는게 좋은가요 아니면 헬스끝나고 먹는게 좋을까요..
질문이 약간 이상해도 답변 부탁드려요
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도리도리
감사해요
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초월
운동하시는 분이라면 알아두셔야할게, 아침 일어나자마자, 운동 전 후, 자기전에 이 시간에는 꼭 단백질 섭취를 해주셔야합니다. 물론 목표에 따라 적정량의 탄수화물과 함께 말이죠,
운동 1~2시간 전에 식사를 하시고 (단백질 꼭챙겨드세요) 운동직후 탄수화물 보충을 해준 뒤(포도쥬스, 바나나,등...) 10~15분 뒤 단백질 공급(닭가슴살쉐이크나 보충제,등등 흡수빠른 단백질..)을 해주시면 될것같습니다. -
풀잎
운동2시간전 운동 1시간후 에 먹는게 최고입니다... 하루 4끼요...
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빗줄기
감사해요
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