식사량 조절을 어떻게 해야할지..
장미
2023.04.01
통통하지도, 날씬하지도 않는... 보통체격입니다.
키는 168cm 이고, 몸무게는 54KG 쯤...
골격이 커서 날씬해보이진 않지만....지금 헬스도일주일에 5회 꾸준히 2시간 가량 하고있구요...
나름대로 음식도 조절하고있는데....
그냥 평소 밥 양보다 두어숟가락 정도 줄이고,
(전 밥보다 반찬을 많이 먹는지라.... 조금 짜게먹는지도 모름..)
7시 이후엔 물만 먹는 정도.....
그리고 잠자기 전 한시간 정도... 그땐 아무것도 먹지 않구요..
가끔 생각날때..ㅡ.ㅡ 잠자기전 스트레칭을 하는 정도?
근데 식사량을 어떻게 줄여야할지 고민이예요.
경험하신 분들의 조언이 듣고싶어요. 전문가의 조언이라면 더 좋구요.음식 조절으로 체중감량에 성공하신 분.....
비법 좀 전수해주세요^^*
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딥보라
168/54이면 날씬하신거죠
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