식사량 조절을 어떻게 해야할지..
장미
2023.04.01
통통하지도, 날씬하지도 않는... 보통체격입니다.
키는 168cm 이고, 몸무게는 54KG 쯤...
골격이 커서 날씬해보이진 않지만....지금 헬스도일주일에 5회 꾸준히 2시간 가량 하고있구요...
나름대로 음식도 조절하고있는데....
그냥 평소 밥 양보다 두어숟가락 정도 줄이고,
(전 밥보다 반찬을 많이 먹는지라.... 조금 짜게먹는지도 모름..)
7시 이후엔 물만 먹는 정도.....
그리고 잠자기 전 한시간 정도... 그땐 아무것도 먹지 않구요..
가끔 생각날때..ㅡ.ㅡ 잠자기전 스트레칭을 하는 정도?
근데 식사량을 어떻게 줄여야할지 고민이예요.
경험하신 분들의 조언이 듣고싶어요. 전문가의 조언이라면 더 좋구요.음식 조절으로 체중감량에 성공하신 분.....
비법 좀 전수해주세요^^*
-
딥보라
168/54이면 날씬하신거죠
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700951 | 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ | 장미빛볼살 | 2025-07-09 |
| 2700921 | 두유다이어트 | 귀염포텐 | 2025-07-09 |
| 2700891 | 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ | 희선 | 2025-07-09 |
| 2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
| 2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
| 2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
| 2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |
| 2700684 | 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. | BabySue | 2025-07-07 |
| 2700656 | 운동 | 빵돌 | 2025-07-07 |
| 2700603 | 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) | 쇼코홀릭 | 2025-07-06 |
| 2700577 | 다이어트 유지법 | 황소자리 | 2025-07-06 |
| 2700551 | 체지방제거해주는 약이 있다던데... | 가장 | 2025-07-06 |
| 2700477 | 단식 15일 차에 폭식에 폭식을 ㅠㅠ | 하늘이 | 2025-07-05 |
| 2700450 | 초보인데요 ㅠㅠ 소금물관련... | 귀염포텐 | 2025-07-05 |
| 2700420 | 효과보게 할수 있는 다이어트 | 얀별 | 2025-07-04 |
| 2700391 | 변비약..ㅠ | 맞빨이 | 2025-07-04 |
| 2700333 | 다이어트하면 머리가 빠지잖아요 (4) | 부루 | 2025-07-04 |
| 2700303 | 복싱 다이어트 질문이요! (1) | 호시 | 2025-07-03 |
| 2700280 | 운동후 식사시간때문에... | 혜린 | 2025-07-03 |
| 2700229 | 몸이 붓는거같아요ㅠㅠ | 찬 | 2025-07-03 |