머신가슴플라이 (peck deck fly) 가 위험한 운동이라고 하는데...
무지개
2023.04.01
영문 사이트 몇군대 봤는데요, 팩댁 플라이가 어깨가 위험한 포지션에 있어서 않좋은 운동이라고 하는데요...
제가 영어가 완벽하지 못해서 완전한 해석은 못하지만,
제가 제일 좋아하는 운동인데, 너무 무겁게 하지않고서 (중간) 으로 하면 괜찮지 않을까요?
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가지등
아...케이블 크로스 오버...한번 따라해봐야겠네요. 감사합니다! ^^
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다힘
일단 저항운동과 고립운동의 개념을 이해하시게 되면, 그 답은 쉽습니다.
플라이는 고립운동인데요.
무게로 인한 발전보다는 집중과 고립동작을 통해 근육의 지구력과 선명도를 높여줄 수 있는 운동이라고 생각하시면 편하구요.
펙덱플라이도 팔꿈치 고정형 머신과 팔꿈치 패드가 없어 관절이 좀더 자유로운 머신이 있습니다.
후자의 쪽이 관절에는 좀더 안정성이 있다고 보여집니다.
만일 팔꿈치 패드형 머신에 견관절이 유연하지 못하다면
케이블 크로스 오버로 대체하
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