제가 철봉 턱걸이하는데.. 고수님들 도와주세요
유메
제가 한달전부터 등근육 만들려고철봉을 했는데 매일 한건 아니고 일주일에 3~4번 했습니다 근데 철봉 갯수도 늘어나고 기분은 좋은데철봉을 못하겠어요 철봉이 제가 손을 뻗으면 겨우 잡을수있는 높이인데 초반에는 괜찬앗는데 요새철봉하니까 자꾸 몸체가 상하로 흔들려요 그래서 제대로 못하겠어요 철봉하면 상하체가 자꾸 앞으로 가려고하고 앞뒤로 흔들리고 해서 못해먹겠어요
왜이러죠?무게가 가벼운것도 아닌데..
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초롱꽃
발을 꼬아서 앞쪽에 놓고해보시길 보아하니 턱걸이 배치기or내려올때 빨리 이렇게하신느거같은대
턱걸이 에서 중요한것은 내려올때 천천히가 70%입니다.. -
한별
속도를 좀 줄여보세요 천천히 당길떈 약간 빠르게 체중 부하받으면서 내려올떈 좀 천천히 모든 웨이트는 네거티브(저항받을떈 좀 천천히 해주세요
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연보라
감사합니다 ^^
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지옥
윗분들 말씀대로.. 발 꼬으시고 동작을 천천히 하시면 제대로 되실겁니다.
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SchokoHolic
몸이 앞뒤로 흔들리는건 내려올때 빨리 내려와 그충격 때문 입니다...
발목을 꼬아서 무릎을 접은상태로 내려올때 속도를 줄여 버티면서 천천히 내려오시면 몸이 훨 덜흔들릴겁니다...
내려올때 빨리 내려오는것과 천천히 내려오는걸 실제로 비교해 보시면 차이를 알수 있습니다... -
오빤테앵겨
발을뒤로접고하시면덜 흔들릴거여요..
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알렉산더
저같은 경우는요. 철봉하고 나면 배가 엄청 땡겼거든요. 몸도 앞뒤로 막 흔들리고. 그게 제경험으로 볼때는 배에 힘이 없어서 그런거 같아요. 등은 물론이고 배,허리에도 힘이 들어가더라구요. 한달정도 지나니까 배땡기는것도 없어졌고. 몸도 흔들리지않았어요. 올드팬츠님이 말씀하신대로 가슴쪽으로 당긴다고
생각하고 하면 되는데 그게 힘들거든요. 일단 자주하다보면 자연스레 자세잡힙니다.
올라갈때 하늘을 보세요. -
더글러스
당기실때 허리는 아치형으로만들고 가슴쪽으로 당기셔야합니다 내려오실떄는 천천히 버티면서 내려오시구요 턱을거는게아니고 철봉을 가슴쪽으로 당기신다생각하고 등에 자극을 느끼시면 흔들리는게 고정이될겁니다
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