헬스 시작 2주 되는데요 트레이너가 알려주신 운동방법입니다. 조언즘
천사
2023.04.01
키 173에 60kg 나오고용
하체 무지 부실에 복부쪽이 옆구리만 나왔어용 ㅜㅜ
2주동안 운동한것이
빨리 걷기 20분
싸이클 15분
셋트당 10회
복부 운동 상-하-옆구리 (한계까지 3세트)
벤치 프레스 머신 30~40kg (4~5셋트)
펙 덱 머신 20~25kg (4~5셋트)
컬 머신 20~25kg (4~5셋트)
풀다운 머신 30kg (4~5셋트)
시티드 풀리 로우머신 30kg (4~5셋트)
오버헤드 프레스 머신 30kg (4~5셋트)
케이블 프레스 다운 머신 20kg (4~5셋트)
이렇게 3일동안하구 하루는걷기 복부하고 하체만 하고있습니다.그리고 다시 반복
잘하고있는건지 모르겠네요
다른쪽은 마른편이라 적당히 먹고 할수도없구 몸무게는 안늘고 0.5kg 도 안쪄서용.
옆구리는 자꾸나오고 ㅜㅜ 느낌상 ^^
너무 먹어도 안되나요? 하루에 4끼에 자기전 찐감자 2개 삶은달걀 4개 먹구자구요.
아직 시작한지 얼마안되서 그런겠지만 운동방법에 대해 조언점부탁드립니다.
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다스리
체형을 알고 자신의 체질에 맞게끔 운동하는게 가장좋은듯....예로들어 저는 기계보다 봉이 근육에 아주 잘먹거든요. 자신에 맞게하는운동이 쵝오. 운동을 하다보면 찾게되더라구요.
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곰돌곰돌
트레이너를 믿고 따라가시는게 좋을 듯.
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도도
이것저것 무지 많이 먹고 운동 빡시게 하세요.. 그게 최고의 방법;;
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