수다닷컴

키 173에 60kg 나오고용
하체 무지 부실에 복부쪽이 옆구리만 나왔어용 ㅜㅜ
2주동안 운동한것이

빨리 걷기 20분

싸이클 15분

셋트당 10회

복부 운동 상-하-옆구리 (한계까지 3세트)

벤치 프레스 머신 30~40kg (4~5셋트)

펙 덱 머신 20~25kg (4~5셋트)

컬 머신 20~25kg (4~5셋트)

풀다운 머신 30kg (4~5셋트)

시티드 풀리 로우머신 30kg (4~5셋트)

오버헤드 프레스 머신 30kg (4~5셋트)

케이블 프레스 다운 머신 20kg (4~5셋트)
이렇게 3일동안하구 하루는걷기 복부하고 하체만 하고있습니다.그리고 다시 반복

잘하고있는건지 모르겠네요

다른쪽은 마른편이라 적당히 먹고 할수도없구 몸무게는 안늘고 0.5kg 도 안쪄서용.

옆구리는 자꾸나오고 ㅜㅜ 느낌상 ^^

너무 먹어도 안되나요? 하루에 4끼에 자기전 찐감자 2개 삶은달걀 4개 먹구자구요.

아직 시작한지 얼마안되서 그런겠지만 운동방법에 대해 조언점부탁드립니다.

신청하기