수다닷컴

네 감사합니다!

그럼요~~
더불어 가능하다생각해요~~^^
전 이제 슬슬 알아가는 단계인데 말씀드리다보니 여기까지 왔네요~
여기 저기 게시판 보시면 수다님의 게시글
참고 하셨으면해요~
도움이 될거랍니다~~^^

전신유지위해서 복근제외한 근력운동 런닝머신 자전거로 복부 뺄수잇겟죠??ㅠ

아닙니다~
언젠가는 그 복부운동이 몸을 마지막으로 완성시켜주는 키같은게
될거예요~
고마운 운동이지요~^^
앞으로 멋진모습을위해 우리 파이팅해요~~^^

네 감사합니다!일단 낼 오전파트가서 물어보고 유산소위주로 하고 복부는 당분간안해야겟어요ㅠ 꼴도보기싫은것처럼욬..

네~~^^
공명님~그냥 제생각을 말씀드릴게요~
복부도 하시되 최대한 가볍게 허리에 힘이간다싶으시면
무릎을 굽히시던지 하시고,
최대한 무리가 되지않게하시고
런닝머신이나 자전거를 하셔도 복부 줄이시는데
아주큰 도움이 된답니다~
꼭 유산소후에 스트레칭도 하시고 난후 복부운동 근육운동 순으로
하시면 좋을것 같아요~
그렇게 매일 하시면 처음엔 부기가 빠지는것처럼 하다가
금방 살도 같이 빠지게될거예요~
그때 본격적으로 무게있는것도하시고
근력운동도 강도있게 하시

지금은 런닝머신 복부제외한 하체상체등근력운동? 이케만할까요

복부는 쫌 빠져야 힘이 생길거같기도요.. 런닝으로 빼기힘들려나요?

자세 문제도 있는것 같구요~~
힘쓰는부위~~
그리고 코어운동 하시고 단련후 하체를 지탱할 만큼의
근육이 조금 생기시면 그때 자세 잘 잡으셔서 복부 운동
진행 하시는것이 좋을것 같습니다~
하체운동 잘못하게되면
허리를 다칠수도 있답니다~
수다님의 지도 받으셔서 하시거나
주의사항 검색하셔서 자세 바로 잡아 시도 권합니다~
파이팅~~^^