오늘 헬쓰 정보란을 보다가..
솔찬
2023.04.01
단백질 100%활용하기
라는 글을 봤는데요..갑자기 걱정되네여 ㅠ
전 고2라서 학교갔다오면 10시거든요
그때 와서 바로 우유마시고
1시간 공부하다가 복근운동, 팔운동을 열심히 한뒤에
씻고 그냥 자거든요..
운동후에 바로 단백질을 안먹으면 오히려 근육이 손실된다는데..
11시부터 12시까지 운동하고 씻고 30분에 자고
다음날아침 6시반에 단백질을 섭취하면 늦어요?
-
어서와
네.. 운동후에 30분에서 1시간 내에 단백질이 풍부한 음식을 들어주는 게 근육성장에 유리하답니다~
-
찬들
수다님 블로그에서 많이 읽고 배우고 왔습니다.. 좋은 정보들이 많더군요 ..
감사히 보고 왔습니다..그리고 \민지\ 깜짝 놀랐습니다.. 제 딸이름이 민지라서..^^ -
그대와나
음... 제 경험상 클럽에 다니면서 1시간정도의 트레이닝을 하지 않는 이상 별도로 보충제를 먹을 필요는 없습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |