운동법! 전문가분들 조언부탁드려요
주인님
2023.04.01
이제 겨울옷은 벗고 몸을드러내야할때인데요;; 한동안 움직이지도않고 배에 술만 들이부어서 배도 많이 나오고 살도쳐지고;;;
마음잡고혼자서 열심히 몸다시만들고있는중입니다만 혼자하는건 처음이라 잘하고있는지 궁금하네요
조언좀 부탁드립니다 당연히 금주하고있구요 세끼 밥먹고있습니다.운동은 보통 저녁6시부터 9시까지 운동합니다
순서대로 걷기 20분 스트레칭20분 줄넘기 2천개 아령 7kg 한쪽당15회씩 5세트 싯업100회 바벨30kg 15회씩 3세트 크런치30회
달리기9km 50분 팔굽혀펴기100회 마지막으로 레그레이즈50회하고있습니다. 물론 적응되면 늘리면서 해야겠죠!!
나름대로 알아보고 하는중입니다만 더좋은 운동법이나 충고있으시면
꼭부탁드립니다.
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