어떻게해야될까요.,..?
리네
2023.04.01
21살여자입니다
8시30분에일어나서 아침은 반공기정도먹고
10시반까지출근해서일하다가3~4시쯤 점심을먹습니다
현미,감자,당근,팽이버섯,양파가 들어간 죽을먹어요
한 일곱시쯤 간식을먹고요
집에올땐 걸어다니는데 삼십분쯤걸리고요
오는동안 같이다니는친구가 배고프다며 뭘 사먹자고해서 핫도그나 어묵 다코야끼등의 간식을사먹고요
네일샵에서 일을하는데 아직은 초보라 잡일만해요
앉아있는시간보다는 돌아다니는시간이많아요
빨래 청소 등등
운동시간도너무부족한것같고 군것질도 너무많이하는것같아요
군것질외에도 고칠게있을까요? 또 출퇴근하면서, 집에서 할수있는 간단한운동 없을까요
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첫빛
안녕하세여 ㅎㅎㅎ
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든해
식사는 저탄수, 고단백으로 일정한시간에 일정량만 먹는게 좋아요ㅎ
집에서 할수있는 간단한 운동으로는 스쿼트나 박봄다리운동, 제자리걸음 등이 있고..
요즘은 인터넷에 요가동영상도 많이 나와있으니 쉽게 배울 수 있어요~^^
저는 다노라는 다요트어플깔아서 동영상보면서 운동방법을 많이 배워요ㅎ -
찬늘봄
아침점심 식사간격이 넘 길어요! 아침점심저녁 모두 밥으로 섭취해줘야 할꺼 같아요
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슬기
점심시간이 늦네요 ㅠ 시간을 제대로 지켜먹는데 좋은데.. 현미밥으로 식단드셔보세요. 전 푸드밸런스 현미밥도시락먹는데 뱃살많이빠졌어요
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새콤이
스쿼트 하루 30~50회 해보세요^^집에서도 할수잇는 최고운동법이죠
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