급해요 식단, 운동 어떤지 봐주세요~
소심한여자
2023.04.01
일곱시기상
공복 줄넘기천개
팔굽혀펴기오십개(5세트)
윗몸일/윗몸일으키기백개(10세트)
운동후 아침 사과하나닭가슴살1인분
(책,티비)스트레칭 훌라후프
한시
점심 고구마하나바나나하나
식사후 집청소 한시간or 집근처 공원 산책
다섯시반
저녁 고구마하나닭가슴살1인분
일곱시반 댄스로빅태보 운동 한시간
줄넘기천개
팔굽혀펴기오십개(5세트)
윗몸일으키기백개(10세트)
씻고자기
하루 물2L이상
-
채련
지금 섭취 칼로리 하루에 800도 안될꺼 같은데요?
거기다가 야채는 하나도 없구요
단기간에 살을 빼셔야하나봐요
그런데 그렇게 빼시면 나중에 심한 요요가 올 가능성이 크답니당~!
운동은 충분하시구요 식단 보충하세요
기초대사량보다 좀 높게 드셔야 살도 더 잘빠진답니당
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