디클라인 벤치가 없는데 대처할수있는 운동이 머있죠?
해련
2023.04.01
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라임나무
역시 딥스바꼐 읍군요 -_-;;일정표를 다시짜봐야할듯 ㅡㅜ삼두까지 쓰는게 딥스라 줠줠..
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초엘
플랫 벤치에서도 어느정도 가능합니다.
방법은...
플랫벤치에 누워서 자세를 잡습니다.
두발을 벤치에 올립니다. (벤치 끝 부분에 모아서 올리면 됩니다.)
그 상태에서 허리를 들어올립니다.
자연스럽게 디클라인의 형태가 됩니다.
예전에 헬스클럽 사람들이 자주 애용한 방법입니다. -
푸르니
그래도 딥스에 한표. 하지만 기초근력이 안되면 딥스는 쉬운 운동이 아니죠.. ㅎㅎ
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콩쑨
딥..이정답이내요..
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슬S2아
딥스... 손을 약간 높게 하고 발보다 손이 높을곳을 짚은후 팔굽혀 펴기하세요.
책상같은곳에 손을짚고하면됩니다. 책상보단 낮은게 좋구요 아령으로 받치고? -
연초록
딥스~
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