몸무게가 왔다리 갔다리 해요..
터전
제가 요즘에 3kg 쪘는데 다시 3kg 빠지고
찌고 빠지고만 반복하고 더이상 빠지려 하지 않네요.아침, 점심 다 밥이랑 멸치, 김치, 김 먹고
저녁만 6시 이전에 두유 1팩만 먹거든요.
계속 하고 있지만 3kg 빠진 채로 계속 그러네요.잦은 체중 변화가 몸에도 안 좋다던데...어떡하죠?
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홀림길
그렇네요. 삶은 달걀흰자를 많이 먹어야 겠어요.
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나예
체지방량이
증가한 결과일수있겠네요.
단백질이 딸랑 두유한팩이라, 근육이 쫙빠졌을까봐 걱정입니다.
단백질 없는 운동은 근육을 분해하는 다이어트일뿐입미다. -
꽃짱아
아, 김과 김치는 조금만 먹고 거의 밥 수준으로 먹는 편이고요. 반찬은 한 번만 찍어 먹지 그 이상은 안 먹어요. 운동은 줄넘기 1000번이랑 다리 스트레칭, 팔굽혀펴기, 그리고 공원에 잇는 운동 기구로 무산소도 20분-30분 정도 해요. 과자를 많이 먹어서 그런가 그럴 것일수도 있고...
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펴라
저 죄송한데 부종이 자세히 뭔가요?
다리가 퉁퉁 붓는 거예요? -
은아
군것질은 절대하면 안돼요 과자는 나트륨이 많아 부종이 생기게하니 먹으면안되요
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큰나래
운동은 하고 계시나요? 보통 표준량만 먹을경우 2키로의 몸무게가 왔다갔다 하기는 해요 그리고 반찬이 좀 짠것같네요.. 나트륨이 좀 있어 보여요 멸치도 보통 짜고 김치도 짠음식이고.. 김도 자반김은 당연히 짠데다 그냥 생김도 간장같은데 찍어먹으면 짠편이에요.. 다이어트시기엔 싱겁게먹으면 싱겁게먹을수록 좋답니다.... 아니면 인바디를 한번 찍어보세요 보건소같은데서 유료면1000원정도면 해줘요
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