요요가 올까요?
토리
2023.04.01
저 다이어트중입니다 3일차입니다
식단은 아침 닭가슴살 한캔 135kcal
점심 달각슴살 한캔 135kcal 또는 친구랑 밥먹어야할 상황에 가끔 자유롭게 먹고요
저녁 닭가슴살 한캔 135kcal
군것질 아주 가끔 아이스크림하나
해서 물은 먹을수 있을때 계속먹고
운동은
근력운동 어깨,팔,복근,등 을 골격유지?정도만 하고있고 복근은 매일합니다.
유산소는 시간 상관없이 대략 1시간~1시간20분 소요 하면서 700kcal 맞춰서 뜁니다.
목표량 감량후 바로 일반식으로 전환하고 운동만 그대로해서 유지하려는 계획입니다만
지금 기초대사량은 인바디 측정결과 1670정도 됩니다
근력평균 , 체지방 평균이상약 5kg(4.4정도)초과 , 나머지 정상 입니다.
올까요 ? 요요가 ?
다이어트 고수분들 제 식단의 문제점, 그간의 형님들의 경험으로 미루어 보아 요요가오는지 안오는지 답변좀부탁드립니다 ! !
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초고리
근손실옵니다^^
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휘율
저염식 식단이란 것은 어떤걸 의미하는건가요 ?? 그리고 먹어야하는 기간은 어느정도 인가요 ?? 제가 자취생이라서 일반 가정식먹는 것도 힘든 형편이라 가능하시다면 대체할만한 음식도 좀 적어주시면 감사하겠습니다
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심플이
일반식으로 돌리시면 금방 요요올것같아요.
저염식으로 드시지않는이상
지금도 약간의 잡곡밥이랑 풀때기를 같이 드셔보는게 어떠신가요
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