수다닷컴

지금 제가 좀 몸무게는 그냥 보통 정도되는데

셀룰라이트가많아요

체지방 측정결과 키는 158정도에 몸무게 49~48와따리 하구요

체지방량은 10.5~10.3 와따리 가따리하는데요

아침에 본래는 그냥 애기밥공기 잡곡밥먹구 그냥 적당한선에서 먹을꺼먹구

그대신 기름진거나 그런건 안먹구요 간식도 일체안먹었어요

점심은 일반식으로 한 3분에 2정도 회사기때문에 쌀밥에 보통 식단으로먹구요.

저녁은 이번부터 대체 한게 본래 스폐셜케이 방울토마토 저지방우유였는데

이제 닭가슴살 머슬비프, 계란흰자1개 토마토 2개 단호박 8조각중에 1개정도먹어요

이렇게해서 운동같은경운 거의 아침공복에 제나드린 한개 섭취후 정다연 피규어댄스 투명 줄넘기 10분
하늘자전거 스트레칭해서 1시간

정도 운동 하구요. 저녁에 근력운동 추가를 할려고 하다가 생리가와서 잠시쉬고있어요

생리끝나고 황금기에 두끼를 아침 스폐셜케이 저지방 점심 보통 식단 저녁 저대로 먹을려고 하는데요...

살 빠지겠죠 살보다 셀룰라이트 때문에 고민이예요 ㅠ 운동량이작은것두아니구..

이넘의 셀룰라이트 제목표가 체지방 8키로로 줄이구 량은 10~15%정도로 내리는건데 한 7월말까지

생각중인데 가능할까요?

아니면 저에게좋은 방법을 갈켜주세요.

정리를해보자면

1주간은 아침 스폐셜 케이+저지방우유 점심 보통식단 저녁 단호박 , 계란흰자1개 토마토 2개작은거 닭가슴살.
운동 아침공복 정다연 피규어댄스 + 하늘자전거 10분 피티 체조 100개 스트레칭 까지 1시간
저녁에 월 수 금 일 근력운동 하체 + 복근 화 목 토 엘자다리 20분 할꺼구요.
7월 1달간은 월 수 금 일 격주로 운동하면서 이대로 유지하구
아침 식단 점심을 보통식으로하구 저녁은 저대로 먹구 저녁도 똑같이 운동할려구요.

운동한지 이제 한달반 되가구요 체지방량만 순수하게 2키로 빠졌습니다
확실히 라인은 다르더군요. 하지만.. 이넘의 셀룰라이트라는게 ㅠ. 잘안빠져서요
운동을 더많이해야할까요? 제가 일을하는지라 금 일쉬는데 그땐 집밖에나가서 운동장 돌기 한 15바퀴정도도 하구요.

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