수다닷컴

열심히해서 다시 팔팔하게 살고싶네요,, 감사합니다.

실내자전거나 걷기도 하고 스쿼트도 하긴 하는데 주기적으로 열심히 하지 않고 그냥 기회될때 설렁설렁하는 편이에요. 실내자전거나 걷기는 허리 위해서 하는거 아니구요;;
이제껏 꾸준히 한건 아침마다 눈뜨자 마자 스트레칭이랑 U자 운동, 윗몸일으키기 밖에 없어요.완전히 일으키는거 아니구 반만 일어나는 윗몸일으키기 15회씩 3회..
복근이 생기면 허리를 지탱해준대서요...그렇다고 11자복근 생길정도도 겉근육 아니고 속근육이요 ^^;
안아픈지 1년 넘어서 요즘은

저랑 시기도 그렇고 위치도 그렇고 비슷한 상황이신것 같아요,, 꼭 허리 아프고나면 그동안 허리관리 못했던거 땅을치고 후회하죠ㅠㅠ 아침 허리운동후 허리가 많이 개선되셨나요? 지금은 어떤 상태신가요? 아침 운동말고 하시는 운동은 없으세요? 꾸준히 운동하면 꼬부랑 할머니 안되겠죠 ㅠ

추가로 디스크이면 처음에는 허리 골반이지만 나중엔 다리 발목까지 통증이 뻗어 내려와서 걷지도 서지도 못하는 지경까지 될 수 있으니 일단 진단은 받아보시는게 좋을 것 같긴 하네요; 디스크이면 진단 받아봐야 진통제 말고는 운동밖에 달리 방법이 없겠지만요;; 저도 초기에 한의원에서 침맞고 버티면서 병을 키워서 걱정되네요....

저도 4,5번 디스크 돌출 상태인데요..3년전 진단받고 수술 안하려고 서울 시내 척추전문병원은 정말 다 다녀본거 같아요. 근육통이나 인대가 아니라 디스크 때문이면 침은 소용 없고 양약은 진통제일 뿐이고...결국 1년만에 병원 떼려쳤죠. 5분도 못서있을 정도로 심했는데 지금은 멀쩡합니다.
방법은 운동인데요. 그냥 걷거나 자전거 타는거는 건강엔 좋을 수 있으나 허리통증개선엔 크게 도움 안되고 무거운 기구운동으로 근력운동 하는것도 절대 안됩니다.
허리 근

그런곳이 있군요 ,, 여기도 있으려나 찾아봐야겠네요 감사합니다

정체원. 자세 교정해주는곳 다녀보세요. 지압원도좋고요.

병원가면 거의 통증 주사놓고 물리치료하던데 아기가 있어서 그것도 힘들지 싶습니다. 감사합니다.

일단은 정확한 진단이 중요합니다.
MRI찍어 보시고 치료 방법을 정해야 좋을듯합니다.
병은 하나이나 치료방법은 무수히 많습니다.
정확한 증상을 파악후 치료 방법을 찾는게 정석일듯 합니다.

허리 좀 낫고 통증 없을때 해야겠죠? 감사합니다.