수다닷컴

좋은트레이너와같이한다면 머신보단 프리가 백배낫죠^^혼자하는거거나 누구 따라하는거면 머신이낫고요. . 근데 머신도 은근히 자세신경써야하는게 있죠~~

여기 보면 머신운동 무시하는 댓글 많네요.
머신운동이 초보자들한테 얼마나 좋은데
초보가 프리웨이트로 하면 자극점도 못 찾고 가슴운동을 삼두나 어깨 운동을 할 수 도 있습니다. 초보가 프리로 하다가 성장이 더 더딜수도 있는데

프리가 좋은 이유는 자세잡고 운동하면 그 무게의 균형을 잡아줘야하기 때문에 주변 근육이 같이 긴장을 하죠
그렇지만 머신은 균형 잡아줄 필요가 없기때문에 딱 그 부분만 운동이되죠..그래서 머신하다가 프리하면 같은 무게 치더라도 운동 동선이라던지 또는 아까 말씀드린 균형잡는데 쓰는 각 근육이 성장을 안해서 그런거에요

머신운동에서 자극점을
찾으세용 ㅎㅎ
자극점만 찾아도...큰발전!

이후에 프리웨이트동영상찾아보시고
연습하면될듯해용 ㅎㅎ
도와주는분이 잇으면 좋을텐데 아쉽ㅜ.ㅜ

내자세를 동영상촬영해보고
비교도 해보시고여 ~
저두 거울앞에두고 동영상돌려보면서
그렇게 시작햇어요
지금은 집에서 덤밸로만 운동하내요
화이팅 ^_^

머신보다 프리웨이트가 효과가 더 좋습니다 어느정도 자극과 체력이 생겼을시에는요

그리고 모르겠네요 제가 트레이너가 아니라서...근데 컷팅제는 좀 .ㅡ.ㅡ;;; 아닌거 같네요

옙ㅡ
감사합니다ㅡ
우선은 기구로라도 꾸준히 해볼게요

지도해줄 사람이 없다면 입문자는 당연히 머신부터 하는게 좋습니다. 효과가 좋은만큼 프리웨이트는 제대로 되지 않은 자세에서 오는 위험부담이 크니까요.

오ㅡ
빠른 답변 감사합니다ㅡ
음 그럼 우선 입문자로 기구로라도 운동하는것도 근력운동으로서 나쁘지는 않다는 말씀이신가요?
트레이너가 열심히 나오는거 보더니,
기왕하는거 피티받으면 효과 더 확실하다구 자꾸하시네요
근데개인 피티를 받기는 돈이 부담스러워서요ㅡㅋ

집중도라면 머신=프리웨이트 입니다만, 전체적인 밸런스라던가 근력 상승은 당연히 머신프리웨이트입니다. 대부분 프리웨이트에서 큰 근육들을 조지고(?) 마무리로 머신을 하는게 보편적이니까요. 하지만 기구는 사람 사이즈별로 구분이 되는게 아니기 때문에 상황에 따라 오히려 더욱 더 집중이 안되고 운동 효과가 더 떨어질 수가 있습니다. 필수냐 아니냐는 선택 여부지만, 전 무조건 프리웨이트를 권장합니다.

그리고 더불어, 트레이너가 뭐하는 사람인지 모르겠는데 이제