등운동 순서 어떻게되나요?
횃대비
2023.04.01
저는 원래 데드리프트,풀랫다운?,바벨벤트오버로우,덤벨로우
이순서로하다가 저희 헬스장에 빌더급형이... 순서를 거꾸로 하시더라구요.. 그 형처럼해봤는데.. 데드리프트할때도 광배근에 느낌이 오는듯한? 그런느낌은 좋더라구요...
근데 큰근육에서 작은근육으로 가야하는데.. 어떻게 해야 효율적인건가요?
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날애
아마 그형분은 이미 근육이 적응한 프로그램이라 새로운 자극을주기위해서 그러지않앗나 싶어요
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잉간
등상부에서하부로 갈 수도 있고 하부에서 상부로 갈수도있고
근데 저는 데드리프트를 젤 첨에 하게되면 악력이 후달려서 집중이안되기에
풀업부터시작해서 데드리프트로끝냅니다 -
사랑해
큰근육에서 작은근육, 바벨후 덤벨이 일반적이지만 프로그램에 변화를 주는것도
도움이 되죠~
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