이제 막시작한 왕초보초보입니다 답변부탁드립니다..
참없다
1.어떤부위부터 시작하는지요? 2.하루에 한시간씩 하구 있는데요 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 하는게 좋은가요? 아니면 가슴운동만 1시간 하구 담날은 어깨운동1시간 이런식으로 하는게 나은가요? 너무 질문이 허접하지만 많은 충고 부탁드립니다 모두 좋은 하루들 되시구요 몸짱되세요^^참고로 많은 기구가있는 헬스장은 아니구요 대충갖추어진 회사헬스장입니다.
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딥핑크
자기에 몸은 자신이 가장 잘 알수있지요 본능으로 느끼십시요
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엘보어
많은 답변들 대단히 감사드립니다 모두 좋은 하루들 되십시오 화팅~~
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석죽
초보때는 매일 전체 다 해주는게 좋다고 생각 합니다.깊게 들어가지 않고 자리 잡을때까지 하다 자리 잡히면 분활로 나누세요..
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찬
전체적으로 다 하다보면, 언젠가 분할해야할 필요성을 느낄겁니다.
일단 자세부터 잡으시고, 많은 공부가 더 필요하지 않을까여? -
엄빠몬
보름에서 한달정도는 분할법 사용하지 마세요...그후에 상하체 분할로 한달가량 해주신후 3분할정도로 분할해주시면 될듯 싶네요..
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덕이
초보자분들은 처음 몇달간은 전신운동을 하십시요. 적당한 무게로 정확한 자세를 잊히면서 전신운동을 하시고 운동시간은 1~1시간30분은 끝세요.
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착히
다들 틀리니까 초보때는 이것저것 여러가지 많이 하면 안좋아요.그럴힘도 없을뿐더러 운동도 안되니까 각 부위에 한가지씩만 권장하구 십네요. 첫날 가슴.이두 1가지씩 둘째날 하체 1가지 셋째날 등.삼두 1가지운동 넷재날 쉬고
다시반복 그다음 근력이 붙으면 차차 추가 하시구요.첨엔 기계식을 쓰고 담에 단순운동을 하세요. 운동하시다가 몇칠 빠졌다고 고민하지 마시고 ㅋㅋㅋ
몸짱 되세요 .
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