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사랑해
글쎄요..의가가 아니라서 뭐라 말씀은 못드리겠지만 부상위험을 무릅쓰고까지는 안하시는게 좋을 듯 하네요.넓게 잡지말고 어깨넓이만큼 잡고 해보심이 어떠실런지요.턱걸이라는게 어깨힘으로 올라가는게 아니라 전완근쪽의 힘이 많이 들어갑니다.어깨는 올라갈때 힘이 실리구요.천천히 한번 훈련해보세요^^
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빛글
습관성 탈골이있는데 괜찮을거요???? 풀업하고 턱걸이 하나도 못하는데 ㅎㅎ
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큰나라
턱걸이요.턱걸이만한 등운동은 없습니다.바벨로우도 좋은 운동 이기는 하나 턱걸이만큼의 효과를 보긴 힘들죠.광배를 만들어놓은 상태에서 바벨로우는 광배근 발달에 큰도움을 줄수 있습니다.데드리프트는 정확히 말씀드리면 허리 운동입니다.광배쪽에 먹는 근육은 그리 크지않습니다.전신근육을 쓰기때문에 체력적으로 많이 힘들구요.하지만 아주 좋은 운동임에는 확실합니다.턱걸이를 마스터하시는게 넓은 등 을가질수있는 첫번째 방법입니다.될수있으면 와일드그립으로 풀업을 권장합니다.
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엄마몬
초보잔ㄷ ㅔ 처음은 어느것부터 하는게 좋은가요?
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가지등
수다님께서 말씀하신게 좋은 방법입니다.순서를 바꿔가면서 훈련해보세요.인식되어있던 근육들이 순서를 바꿈으로서 다르게 자극을 받습니다.순서를 체계적으로 짜서 날마다 바꿔서 훈련하신다면 보다 훨씬 자극받는데 도움이 될수있습니다.부상조심하시고 힘내세요^^
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햇햇
전 순서 막 바꾸면서 하는데ㅋㅋ
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도1도캣
마지막에 바벨로우 해봣더니 너무힘들도러구요 ㅜㅜ
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소아
저는 풀업-데드리프트-바벨로우-티바로우로 끝냅니다.
아무래도 데드리프트가 바벨로우보다 중량을 더 칠수있으니
먼저해야되겠죠
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