제가 잘하고 있는건가요?! (인바디 첨부!)
상처주지마
2023.04.01
키는 175입니다!전체적으로는 표준이네요..운동은 웨이트는3분할로 각 부위별 5개 종목으로 12개씩 5set 씩 하고 있습니다.복근은 매일하구요!유산소는 40~45분합니다!
체지방량을 8키로 까지 내리고싶습니다ㅠ
식단은아침 토마토2개, 바나나1개, 계란흰자 3개,우유 한컵
점심 고구마 150g, 양상치 샐러드, 닭가슴살 100g, 계란흰자3개, 바나나1개
저녁고구마 150g, 양상치 샐러드, 닭가슴살 100g, 계란흰자3개, 바나나1개
이렇게고 비타민 챙겨먹구요, 아 운동 시작한지는 5일밖에 안되었습니다...ㅎ
이렇게 2~3달 열심히하면 효과 보이겠죠?!
혹시 더 필요한점이나 보충해야될점 있으면 답변 주세요!
-
아리솔
감사합니다!!
-
나슬
아침은 밥 + 말씀하신대로 챙겨드시면 되고요
아침은 많이 잘먹어야합니다
점심, 저녁은 거정도만 하셔도 충분하실듯하고요
저는 아침대비 2/3 정도로 먹고있어요
오전 10시쯤 우유나 이런거 하나 더 챙겨드시고요 공복느끼지 않게
함꼐 파이팅해요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |