흑...
해리
안녕하세요 전 중 3인 학생인데요.......
전 굉장히 몸무게가 나가거든요...
저는 허벅지 쪽이랑 엉덩이 쪽 이 살이 굉장히 많아요.. 하체비만이 굉장히 심한편입니다.
이번에 수련회 가서 별로 먹은것도 없는데. 3키로나 쪄버렷네요..
//아무리 해도 허벅지쪽은 살이 안빠지네요..
저의 오늘 저녁식단
연두부 + 간장 + 참기름 (소량)
햄+ 계란 프라이
먹은시간은 5시 쯤 먹었습니다.
그리고서 공복상태로 있습니다.
이러면 살이 빠질까요..?
운동을 줄넘기로 해도 되나요..? 하체비만은 줄넘기 하지 말란 이야기가 잇던데..
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줄넘기는 허벅지살빼는데 많은도움을주지만 종아리에 알때매 ㅎㅎ그리고 다리가 단단해집니다 ^^ 그런거는 윗분 말대로 뭉친근육을 풀어주거나 그러면 별 무리없구요 ^^ 차라리 걷기조깅을 하면서 일주일에 한번씩운동량을 늘려가면서하구요 줄넘기는 일주일에 3~4회가 좋아요 ㅎㅎ 갯수도 늘려가면서 하면 더좋고요 ^^ 꾸준히 하는게 더중요하답니다 ㅎㅎ호ㅏㅇ ㅣ팅
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든해
음... 다이어트 를 하신다면 식단에서 햄 과 같은... 인스턴트 음식은 제외해 주세요 ^^/
밥을 먹되 평소 보다 양을 줄이시고 한식 위주로 식단을 구성 하세요...
[기름x,자극적인음식x] 왠만하면 국도 안드시는게 다이어트 에 더 도움이 됩니다.
물과 같이 먹게 되면 위액이 묽어져 소화에 방해가 되고... 체지방으로 가는 양이 더 많아 집니다.
그래서 밥은 왠만하면 국은 x . 물도 식전.식후 1시간 이후에 마셔주시구요.
줄넘기 하셔도 됩니
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