멸치몸인데 이런가슴만들고싶습니다.한번봐주시고 조언좀 해주십시요
동백
2023.04.01
죄송합니다..워낙 몸이 부실해서. 조언받고 싶어 찍었습니다.밑에사진은 여기회원분사진인데 멋있어서 불펌했습니다ㅜ
1번 사진 보시다시피 181에 61키로라서 완전멸치입니다.
워낙 말라서 가슴에살이없고, 가슴중앙에 뼈랑 갈비뼈가 보입니다ㅠㅠ운동1년안하니까 밥도 잘못먹어서 살이 5키빠지고 다시 징그럽게 됐어요.
헬스시작해서 하루 밥4끼랑 중간중간에 아무거나 먹고있는 상태입니다.
2번째 사진은 1번사진보다는 조금낫지만 뼈가 다보였어요 군대에서 운동하고 전역하고 5개월 꾸준히해서 그림자랑 사진빨로 찍은몸이구요..복근은 뼈입니디ㅡ^^
3번째는 제가 만들고 싶은몸인데...어떤식으로 해야될까요..???
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노랑이
네
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갈기슭
잘먹고 3대운동 위주로 한두달은 해주세요
나머지는 그다음 문제입니다 -
사이
잘먹고있으면 운동만열심히하시면되겟네요ㅋ 죽을꺼같을때하나더 해보세요ㅋㅋ 스미스라 위험하진않을꺼에요
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그대와나
님처럼 이런 몸이 운동하면 더 이뻐요
진심
존명!
지금 시작하세요
나우! -
지율
네. 저번에도 보충제먹고 밥도잘먹으면서 했는디.
무게중량을 못올리겠더라구요~ㅠ 약해서그런지 모르겠지만용. 가슴운동 예를 들자면 스미스머신기계로 15 15 겨우했어요.
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