인터벌 트레이닝에 대한 질문
허우룩
2023.04.01
인터벌 트레이닝에 대해서 함 알아봤는데요
대충 제가 분석해본 결과 아래의 방식으로 한 번 해보려고 하는데 어떤 방법이 더 괜찮은지 조언좀..
1. 400m 전력질주 후 4분 휴식을 약 5번정도 반복
2. 400m 달리고 200m 천천히 달리고가 1세트 를 5세트 정도 실시
인터벌이란게 완전휴식과 불완전휴식 두가지로 구분되는 걸로 알고있는데 1번은 완전휴식 2번은 불완전휴식법인데
제가 유산소는 거의 안하고 무산소만 해왔거든여; 게다가 현재 군인이라;; 나름대로 운동계속 열심히 해왔는데도
딱히 몸이 크게 변화가 없는것 같아서 이제 유산소도 병행하려는데 지방 제거에 있어서 어떤 방법이 더 효과적일까요??
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