사무실이나 집에서 할수 있는 허리근력 강화운동 알려주세요.
또야
2023.04.01
운동을 그만둔지 3년이 지났네요.
점점 올챙이 배에다 다리는 얇아지고
왠종일 앉아만 있어서인지 허리가 무쟈게 아프네요.
허리 근력이 약해서 그런가보다 생갇이 되어
사무실이나 집에서 할수 있는 간단하고 효과적인운동과 스트레칭 방법
추천 좀 부탁합니다.
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황예
슈퍼맨.............
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내꽃
허리젖히기 허리돌리기 허리비틀기
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흰우유
얼터네이트 라잉 백 아치와 백 익스테션...
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