무릎이 안좋은데 하체운동은 하고 싶고...
Hotpants
이제 막 헬스 한달째를 채우고 2달째를 달리고 있는 22살 남아입니다.
음.... 남아라.. 표현이 적절한지 모르겠네요. 여튼.
제가 무릎 연골이 선천적으로 약해서 다른 사람보다 급속도로 빨리 닳는다는 거 판정이 나와서
공익이 됬는데요. 기본적으로 3대 운동을 벤치 프레스, 데드 리프트, 스쿼트
이렇게 얘기들 하시는거 같은데... 전 하체 운동하기가 너무 힘드네요.
원래 육상 했었지만, 그때 부상 당하면서 무릎이 저렇다는 걸 알게 됬지요.
부상 때문인지 키도 167에서 멈췄고, 원체 뛰는 걸 좋아하는데
겨울이나 뭐가 내리면 자꾸 무릎이 쑤시고, 음.. 평소에 걷거나 뛸 때는 멀쩡하던게
런닝머신 하거나 하체 운동을 하면 막 통증이 오네요.
스미스 머신에 양쪽 5kg 정도만 달고 해도 바로 통증이 와서 어떻게해야할지 모르겠습니다.ㅠㅠ
저 하체 운동하고 싶어요.... 레그익스탠션이나 레그 컬 같은 경우는... 제가 다니는 곳에 있는
기구가 문제인건지.. 자세도 영 불편한게 하면 무릎이 찌릿찌릿 합니다.ㅠㅠ
저 좀 도와주세요..
-
겨울c
헤헤... 감사합니다.
-
월향
선천적으로 관절이 안 좋은 경우에도 글루코사민 드시면 좋다고 들었습니다 ^^. 운동에 대한 열정 부러워요 ㅎ 아프면 아플수록 더 운동하고 싶은 맘 잘 알죠 ㅎ 화이팅입니다 ㅎ
-
죄암죄암
글루코사민은 잘 모르겠는데.. 관절보호대라니!! 그런 방법이 있었군요.ㅠㅠ
감사합니다. -
깜찏한그1녀
평소에 꾸준히 글루코사민 챙겨드시면서 스쿼트 하실 때 무릎에 하는 관절보호대라고 있거든요. 그거 채우고 하시면 훨씬 나아지실껍니다.
-
두온
저기.... 스쿼트.... 하면 무릎이 아프다고...;;
맨몸으로 하는거 얘기하시는건가요?ㅠ -
큰길
스쿼트가 답이지 않을까요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |