진지한대답 부탁드려요~~
목련
안녕하세요ㅠㅠㅠ 아직도 169의 49를 유지하고 있는 한심한 큐원이에요...
2월달에 빡센운동과 식단으로 10키로정도를 감량하고
3월달에 요요로 돌아온 2키로와 1키로정도를 감량해서 49입니다..현재 56일째 다이어트에요.
계속 조금씩 찌고 빼고를 반복중..(소숫점으로 찌고..빼고..)
아 진짜 이번달 46찍고싶은데..힘드네요..계속 몸무게가 늘고있어요..
최근 빌리부트캠프 다시 시작했는데 ㄷㄷㄷㄷ 늘더라구요
제식단이랑 운동좀 봐주세요ㅠㅠ
식단--
아침:선식(우유)
점심:학교급식.밥은거의손안대고 반찬위주
저녁:안먹는지3~4달됫어요..
물은 하루 2리터 꼬박꼬박 먹구요.간식거리 진짜 먹은게 언제지싶을정도로ㅋㅋㅋㅋㅋ
콘칩먹고싶네요..운동---
일단 매일 이소라다이어트로 시작해서 강하나스트레칭으로 끝냅니다.전신.하체다요
중간에 운동을 하는데 고삼이라 시간이 많이없어서..
월요일-빌리부트1
화요일-빌리부트2
수요일-빌리부트시즌2
목요일-조혜련태보2번
금요일-조혜련태보.4마일걷기.조혜련태보
매일 기본으로 윗몸일으키기 100번씩 25번 4세트씩 나눠서..
이렇게 2~3시간씩 매일매일 빼지 않고합니다.ㅠㅠ
그런데 찌거나 그 찐상태에서 유지만 되고있어요..뭐가 문제죠.
주말에는 고구마와 우유로 한끼를 먹고난후
10시간씩 운동한적도 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어떤날은 하루종일 한적도..
그런데 이젠 잘 빠지지가 않아요..질문-
1.빌리부트 최근에 시작했는데 체중이 조금 늘더라구요.근육량인걸까요?
2.운동도 저렇게 하고 식단도 조절하면서 하는데 왜 빠지지않고 느는걸까요?
3.ㅠㅠ생리를 안하네요...왜일까요..
4.42키로까지 빼고싶은데 가능할까요?한달에 2키로씩해서 7~8월까지 하려구요.
5.부수다님과 갈등이 심합니다..가끔 과자나 튀김같은걸 먹으면서 해도될까요ㅠㅠ
부수다님은 먹으면서 하시길 바라거든요..저 정신과 상담까지 받을뻔했어요...매일매일 싸웁니다.ㅠㅠ
6.제가 허리는 57cm정도 되요..근데 하체가 튼실해서요..
7.56일째다이어트인데 제가 운동을 뺀날은 2.3일밖에 안되요.근데 지금 근육량이 느는게 가능한가요..질문이 많아서 죄송해요ㅠㅠ
한분이라도 성실하게 답해주시면 감사합니다!!!!!!
저 진짜로 42키로 찍고싶습니다!도와주세요!!
-
댓걸
다이어트 정말 열심히 하시는것같네요 그정도 하시면서 잘되시면 그방법으로 하시는걸 추천해드려요
하지만 힘들고 그러시면 제가 했던 방법 어떨가요 ㅎㅎ 비용도 적게 들면서 코치님이 관리 해주시거든요
요요도 방지해주시구 저는 콩 단백질 쉐이크 간편하게 타 먹고 두달에 12kg 뺐는데요. 맛있고 배고프지 안 터라구요. 밥은 탄수화물이라 살이 찌고 쉐이크는 밥보다 칼로리가 낮아서 살이 빠지더라고요.
정말 힘들지 않게 다이어트 했어요. 지금 두달 먹고 빼서 유지하 -
솔찬
지금도 골격도 아주 가늘고 마르셨을 것 같은데... 우선 몸무게는 숫자일 뿐이고 근육이나 골격에 따라 옷태는 차이가 날 수 있고요, 더 빼서 예뻐보일 수도 있기야 하겠지만 이미 상당히 말랐으니 더 예뻐보이려면 몸이 아니라 얼굴 문제일 것 같고;;; 무리해서 감량하다간 나중에 대사장애 오거나 임신 불가능한 몸이 될 수도 있으니 고민 충분히 해 보셔요...
-
god
ㅠㅠ그렇군요..신중하게 생각할게요..!조언 정말 감사드려요!
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핫자두
ㅠㅠ..정상적으로 돌리면..찔거가튼데요..지금도 조금먹는데도 찌는데..
1달안했는데 괜찮지않을까요..저 4달안한적도 있었는데.. -
빛다
생리가 없다는건 몸에 이상이 왔다는 신호입니다.
체지방량이 10%미만인 여성은 생리불순이나 생리가 없는 경우들이 있습니다.
체지방이 10%이상인데도 생리가 없다면 더욱 좋지않은 상황이네요.
신체가 위기상황으로 인지하고 생리를 멈춰버린 거예요.
지금 식습관은 굉장히 위험하네요.
식생활을 정상적으로 돌리고 그래도 생리없으면 빨리 산부인과 가세요. 조기폐경이 남의 이야기가 아닙니다. 생리를 안하면 여자 몸은 예뻐질 수가 없고 살도 안 빠집니다. 호르몬이 -
권시크
다들그런말씀해주셔서 감사한데..
전진짜 42되고싶어서그래요ㅠㅠ걱정해주셔서 감사해요.. -
푸른잎
저기요
169키가 이정도면 지금 그정도도 마르신거거든요..
그러다가 거식증걸리셔요 -
사랑
ㅎ...ㅎ...걱정이 묻어나와서 제가 죄송시럽네요...
근데 한달에2키로씩 잡아서 괜찮다고는 생각해요..주위에서 다말랐다고는해주는데..
조금만 더빼보고 만족하면 42키로 전에서 멈출생각이에요ㅠㅠ
걱정어린 조언 정말 감사합니다! -
봄나
판단은 본인이 해야죠. 건강부터 챙기는 게 좋을 것 같아서 해 준 말이예요^-^
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