수다닷컴

전 아예 다이어트 하려구 스포츠센터에서 일한답다 ㅋ 2달좀 안됐는데 14kg뺐어요
밥은 평소먹는 양에 3분의1정도 줄이고 반찬을 거의 안먹었어요 자극적인걸 먹지않으려고요
그리고 운동은 일주일에 1~2회 정도 가서 gx수업과 유산소는 30분 정도 런닝 하고 근력운동 위주로 2시간 했어요 유산소 운동만해서는 살 안빠져요 ..
헬스는 근력운동위주로 하고 헬스끝나면 자유수영1시간정도 하고 일했어요
운동안한지 어언 1달인데 폭풍 흡입해도 일주일에 한번정도

허벌한끼 밥 한끼 한달 좀 넘게 그렇게 먹으니까 10키로 가까이 빠졌어요 ㅇㅇ ㅎ

전 마녀스프다이트로일주일에 8키로감량하고 몸무게 변화 5년째없었어요~
더 그것보다5키로더빠지기도했구요~
먹긴좀힘들지만 효과는 괜찮은거같아요~

하루2리터이상물먹고 아침저녁 가볍게 학교운동장30바퀴돌기 술 먹지않기 .....
요렇게하면 한달에 4kg 무난한듯
하지만 운동 안하면 바로 ... 돌아옵니다 옛날몸무게 ㅎ