복근 처지방 빼는방법좀요
마징가
2023.04.01
현재 178/71 입니다
복부 처지방 뺈뺄려고 런닝40분씩 3주가량하니
73에서 70까지 빠졌었는데 가슴 근육도 같이 빠져버리더군요
그래서 다시 유산소를 없애고 웨이트량을 늘려볼려합니다
겉보기엔 75키로 그램급처럼 건강해보입니다
식단같은건 없고
아침 밥 1공기에 반찬
점심 밥 1공기 반찬 국
저녁 밥 반공기 반찬 조금
7시 이후론 아무것도 안먹습니다
특별한 방법이 필요한걸까요
아님 식단을 정말 바나나 같은걸 먹어야 되는건가요
-
시크포텐
특정부위를 강화 시킬순 있지만 특정부위에 지방을 빼는건 수술말곤 없어요 ~^^
-
스콜피온
으흠 좋은 생각인 것 같네요 편안해질려하면 싸이클로 강화 기발한 듯 해욤@_@
-
연체리
10분러닝+10분 싸이클+10분 러닝+10싸이클 한번 해보세요 요즘 이렇게 해주고있는데
효과가 상당히 좋은거같습니다 -
한누리
아하 국 빼야겠군요 ㅠ.ㅠ 국 딱 하루 한번 먹는거였는데 흑 아쉽네요
-
아잉누님
저염식/저탄수화물/고단백/유산소운동 - 기본이구요. 저염식은 국물 무조건 배제해야 합니다. 일단 국물 빼시죠
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |