복근 처지방 빼는방법좀요
마징가
2023.04.01
현재 178/71 입니다
복부 처지방 뺈뺄려고 런닝40분씩 3주가량하니
73에서 70까지 빠졌었는데 가슴 근육도 같이 빠져버리더군요
그래서 다시 유산소를 없애고 웨이트량을 늘려볼려합니다
겉보기엔 75키로 그램급처럼 건강해보입니다
식단같은건 없고
아침 밥 1공기에 반찬
점심 밥 1공기 반찬 국
저녁 밥 반공기 반찬 조금
7시 이후론 아무것도 안먹습니다
특별한 방법이 필요한걸까요
아님 식단을 정말 바나나 같은걸 먹어야 되는건가요
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시크포텐
특정부위를 강화 시킬순 있지만 특정부위에 지방을 빼는건 수술말곤 없어요 ~^^
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스콜피온
으흠 좋은 생각인 것 같네요 편안해질려하면 싸이클로 강화 기발한 듯 해욤@_@
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연체리
10분러닝+10분 싸이클+10분 러닝+10싸이클 한번 해보세요 요즘 이렇게 해주고있는데
효과가 상당히 좋은거같습니다 -
한누리
아하 국 빼야겠군요 ㅠ.ㅠ 국 딱 하루 한번 먹는거였는데 흑 아쉽네요
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아잉누님
저염식/저탄수화물/고단백/유산소운동 - 기본이구요. 저염식은 국물 무조건 배제해야 합니다. 일단 국물 빼시죠
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