이렇게하면 다이어트효과가있나요?
권애교
2023.04.01
8시 기상
9시 출근(커피믹스1잔)
1~2시
식사 30분전 바질시드 복용
식사 15분전Natrol, Carb Intercept with Phase 2 Carb Controller, White Bean Extract, 120 Capsules라는
탄소화물 억제제 복용
점심시간 밥 반공기 반찬은야채 등등 (밥먹고 15분정도 낮잠 ㅠㅠ)
6시퇴근전 커피믹스 1잔 또는 아메리카노 1잔
퇴근후
6시30분경 탄소화물억제제 복용
저녁밥으로
컵누들120칼로리 또는 닭가슴살 샐러드또는 밥조금에야채등등
운동전 cj팻다운 섭취
운동하면서 틈틈이 허벌티 섭취
저녁 8시 15분부터 9시15분 공원 1시간 빨은걸음
30분 베드민턴 30분 줄넘기(약 1000개정도?)
월화수목금일 주5회
운동 23일 결과4kg 빠지긴햇는데
잘하고잇는건가요 ㅠㅠ
-
일본어못해요
잘하고 계시는데영 커피드실때 믹스말고 아메리카노로 드시길 권장드려요 그리고 허벌티 드신다고 햇는데
많이 드셔야 체지방이 빠지더라구영 저같은 경우도 하루에 3~4리터 먹고 있으니 ㅎㅎ 운동은 잘하고 계시네요
성공하셧음 좋겠습니당~ ㅎ -
아지랑이
잘하고계시는거예여 ~
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