복근 .. 정체현상..
시크포텐
2023.04.01
복근 윤곽은 다 잡혀있는데 이제 벌크를 좀 키워보려고 하는데요..
빡세게 복근하구 하루 쉬고 이런식으로 하고있는데 그닥 변화가 없는것같네요 한지한달정도밖에 안되긴 했지만 ..
방법없을까요.. 슈퍼세트로 하는데 사이사이에 하는 가슴운동때문에 가슴만 커지는것같다는......................................
복근은 어려운것같습니다 ㅜㅜ
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제나
복근 중량 치세요
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중독적
저는 상복근은 보이는데 하복근이 살이 있어서 ....
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큰애
한달 했다면 두달 더 열심히 해서 3개월 채우면 더 나아지겠죠...
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소유
유산소 하고계신가요??? 복부지방률도 체크함 해보셔야할꺼 같아요~ 뭐 이렇타할 자료가 부족해서 정확힌 말씀 못드리겠으나 복부지방이 제일큰적이죠...제일 잘쌓여서....키우기도 어렵거니와..ㅎㅎ
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고딩
저는 좀 보이기라도 했으면...좋겠습니다....ㅠㅠ 이넘에 체지방...ㅠㅠ
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바나나
윤곽을 먼저 잡으면 안되는거 아닌가여? 벌크 먼저하고 지방 빼야되는걸로 아는데여... 무게를 무겁게하시고 다양하게 자극주세여 상중하 로 놔누시고 외복사근도 해주시고여 물론 벌크하실려면 무게 무겁게 해야하되구여 아마도 등근육 힘이 딸리면 복근도 한계느끼실껍니다 등도 더 열심히 하세여 그러다보면 등이 하체땜에 딸리는것을 느낄수도 있습니다.. 그럼 다시 첨으로 돌아가서 하체하게되겟져.. 등이랑 하체는 운동의 기본입니다
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