도와주세요! 10만원이 걸린 다이어트 내기입니다. ..
크심
2023.04.01
스펙은 168/65입니다.
한달안에 5/31일까지 60을 만들어야하는데요
요요가 최대한 안오게 운동을하면서 빼고싶은데 못뺄시 10만원빵..
운동경험은 61키로정도에 체지방9프로정도까지 만든적있구요
군대+제대후 운동으로
지금은 과도한 과식+술때문에 지방으로 모든게 뒤덮엿는데
어떤식의 다이어트가 좋을까요? 학기중이라좀 힘들긴한데
계획한게
일어나서 40분 공복유산소 (줄넘기)
아침: 현미 2/3공기 계란후라이1개 당근,상추, 참치통조림 기름뺸거 1/3캔
점심: 학교에서 친구들과 그냥 밖에서 사먹는 밥인데 양을 반정도 줄이구요
저녁: 두부 290g한모 + 우유 + 미숫가루
저녁 후 홈트 30분+ 유산소40분(줄넘기)
이렇게 하려는데 식단 탄단지 비율 대충 맞췃는데 조언이나 운동법조언 등 다이어트 팁좀주시면감사합니다
아직 많이 남아서 무조건 굶어라 이런거 말고 몸좀 다시 되찾으며 학교생활과 같이하는걸로..
-
꽃짱아
무작정 빼시는거라면 식사량을 줄이시면 될것같아요^^/:
-
소율
참치 삶아버리면 아무맛안나는 껌씹는느낌ㅋㅋㅋㅋㅋ 요리법을 연구해야겠어요
-
카프리콘
식사량을 조금 줄이시고, 그 양을 시간대별로 드셔보세요ㅋㅋ 그리고 아침 참치통조림은 빼시는게ㅋㅋ 드시고 싶으시다면 참치 기름 버리고, 물에 살짝 데쳐서 물이랑 기름 버리고 그것만 냠냠ㅋㅋ 근데 이건 제가 먹은 음식 중 제일 맛이 없었습니다ㅜ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |