수다닷컴

팔이 뒤로 굽혀지지 않아 스쿼트를 못하는데.. 스쿼트 하는분들 보면 엄청 부럽습니다 ㅠ.ㅠ

중량이 높다고 느껴지는게 아니죠...^^;;;; 자세부터 확실히 잡으시고 자세가 정확히 나오는데 까지만 중량을 올리세요... 중량이 올라가는것보다 자세가 더 중요합니다. 자세 엉멍으로 100kg으로 하는것보다 운동부위에 집중해서 자세 잘잡고 50kg으로 하는게 훨씬 효율적입니다. 한번 60kg으로 대퇴부에 집중하면서 자세 잘 잡아서 해보세요... 헬스장에 관장님이나 트레이너한테 자세좀 봐달라고 하시고요...--;

스쿼트는 중량 운동이기도하지만 적은중량으로도 충분히 근육을 태워버릴수있는운동입니다.제 스쿼트 최고중량이 보조받아 260키로에 육박하는데 정자세로 천천히하면 저도 60키로로 충분히 느낄수있습니다.

이 중량으루두 느끼기 힘든데.. 올리지말구 내리란 말입니까?
먼가 이상한 느낌이 드는데여..

스쿼트가 원래 장난이 아닙니다..
비복근(종아리), 대퇴사두근(허벅지), 슬와근(대퇴이두근 무리),둔근(엉덩이), 허리(척추기립근), 복근 까지 두루두루 힘을 줘야만 바벨을 매고 일어 설수 있습니다,..
중량을 더 낮추세여..
잘못함 허리나 관절에 무리 갈 수 있답니다 ^^*

ㅎㅎ 악귀영길님 스쿼트 할때 스쿼트 역기가 올려있는 안전바가 있지요..고게 없음 아무래도 힘들겠죠? 아님 스미스머신으로 하셔도 되구요..

스미스머신이 있어야 아니면..스쿼트랙 이라고 하나요 ^^

^^ 계속하시면 엉덩이가 뽈록허니.. 이뻐지지요

도대체;; 스쿼트할때 80kg 짜리를 어깨까지 어떻게 올리는겁니까;; 아 궁굼하네;; 올리기만 올리면 할수있는데;;

엉덩이 땡기는 거 맞습니다. 걷기에도 불편하고 처음부터 너무 욕심내지 마시고 조금씩 늘려주세요.점점 3세트 4세트 5세트 이런식으로 늘리시고 세트가 늘어감에 따라 무게를 올려보세요. 첨엔 60kg 12개 그 다음 세트엔 70kg 10개 다음엔 80kg 8개 이런식으로요