운동의 슬럼프!!!! 도와주세요 ㅠㅠ
클
안녕하세요 현재 21살 177cm / 68kg 남자입니다.
지금현재 군인이고 일병입니다.
군입대전에 약 1년가량 운동하고
입대하고도 꾸준히 운동을 하고있습니다.
입대전에몸은 잔근육은 많은데 전체적으로 좀 몸집이 작은 체형이고 복근이 선명했는데
입대후에는 등과 어깨 등 골고루 운동해주고 하루3끼 꼬박먹으니까
덩치도좀 커지고 그랬는데..... 걱정이 있습니다
복근이 좀 없어진다고 해야하나...
체중은 계속 유지되는데
팔이나 다른부위가 좀 커졌으면 하는데 자꾸만 배에 지방이 쌓여서 복근이 없어지네요..
그렇다고 복근운동도 안하는것도 아닌데...물론 밖에서보단 좀 강도높게 못하는 편이지만...
또 유산소운동을 자주하면 근육과 살이 다 빠져버릴것 같아서 좀 걱정이네요
어떻게 해결책 없나요..?ㅜㅜ
현재 신타6 주문해놨는데....음..;;
좀 마르신 체형분들 .. 어떻게 하시나요..?
-
콩순
웨이트 운동 후 유산소 운동시에 30분 정도부터 체지방 50%가 타들어간다고 합니다.
1시간이상을 하면 지루해지지 않을까요?? 30분 정도가 적당하다고 합니다.
죽기살기로 한다면 괜찮지만 군인이라서 빡시게 못하는게 영양보충이 잘안됩니다.
그리고 중요한건 여유시간이 없지않나요?? -
꺄홋
ㅜㅜ 화이팅..
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진샘
유산소운동을 복근운동 하고나서 30분정도 줄넘기하면 괜찮나요?...막 1시간 이상 하라고 하던데...
-
그리
네..맞아요...ㅜㅜ휴 군인이라 참..한계가 많네요 같이 힘냅시다!
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양자리
저도 지금 병장입니다ㅠㅠ
복근이 나오시려면 복부운동도 중요하지만 체지방량이 줄어들어야 한다고 생각합니다.
웨이트 운동 후 30분정도 유산소운동하시면 지방이 화르르 타버릴거 같습니다.
군대에서는 영양보충이 잘안되니까 미친듯이 드시면 좋을듯합니다. 그럼 득근^^
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