도와두세요
민서
2023.04.01
-
여자
주말에는 8시이니깐. 조금 힘들게 해야겠죠?
학교 운동장에 가서요. 줄넘기 1시간 정도를 해주는데 이 때에도 하기 전 다리 스트레칭으로 풀어줘야 해요.
1시간 하면 뱃살 부위가 잘 빠져요.
그리고 집에 훌라후프 있죠?
훌라후프 300~400개 날마다 주말포함해서 허리운동을 하시면 운동할 때 관절도 안 상하고 허리가 늘씬해질 거예요.
꼭 원하시는 몸매를 만들세요~~!!^^ 홧팅!! -
똥덩어리
식단부터 첨부해드릴께요~^^
아침, 점심 계란말이, 검은콩, 현미조금섞은 밥 2/3, 시금치, 장조림, 김치 조금, 김 조금 정도 드시면 되겠구요.
저녁은 밥 반공기와 검은콩, 김치 등등 반찬과 채소가 없으신다면 시금치를 드셔도 되요. 양념이 있으니깐 조금씩!! 닭가슴살이랑 채소는 비싸서 무리일지도요.. 7천원 8천원 정도 하니깐 ㅠㅠ
학생이니깐 새벽 1시까지 공부한다면 7시 이후에 저녁을 먹어도 되요. 단, 소식~!!
학교 가다와서 바로 운동하
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