수다닷컴

다이어트는 혼자하기 힘들어요.
다이어트 전문가와 함께 해보셔요. 그래야 후회없이 제대로 할 수 있을꺼에요

그리고... 사람많은데서 운동하기 힘드시면 런닝머신이라도 좋은걸로 하나사셔서 운동하세요

제 생각으로는 너무 않먹어도 문제에여 ^^ 한번 생각해보세요
너무 않먹는다. 그러고선 나중엔 폭식한다. - 요렇게 너무 폭식으로 당연히 이어진다면
않먹고 뺀다 는건 님에게는 포기가 답이라는것.
그렇담 채소위주로 밥을 먹고 가끔 고기도 먹지만 운동으로서 살을 빼시는게 님에게는 맞는것 같네요
님은 않먹으면 폭식으로 이어지는데 자꾸 되지도않는 않먹고 빼는 다이어트를 하시면
당연히 다이어트가 안되겠죠. 운동을 조금씩 하시면서 빼면 되겠네요 힘내세요 운동이

저 84에서 지금 67로 17킬로 빼고 55까지 계획하고 있어요.. 지금 4개월 됐어요. 너무배고파서 기운없고 미칠것같은기분 알거같아요ㅋ 근데 전 살빼면서 그런적없어요. 잘챙겨먹었고 오히려 넘배부른데.. 한적도 많았어요. 굶으시면 식탐만 많이 생기고 요요만와요. 고단백저칼로리식단 짜서 잘챙겨드시고 물많이 드시고 잘주무세요.. 전잠이별로없어서 잘 안자지만ㅡㅜ 잠만잘잤어도 더빠졌을듯.. 저도 첨엔 pt로 시작해서 챙피하다고 생각했지만 안쪘으면 이러고

안녕하세요 저능 남자구요 32살ㅋ 174에 99kg에 시작해서 3주차끝났어요 현제 90kg으로 10kg감량해구요ㅎ

저는 다이어트를 다짐하고 헬스장에 갔습니다

정말 쪽팔리고 다 날처다보는것 같고 ㅜㅜ

제 스케줄 드릴께요 그대로 하셔요

아침7시 기상ㅡ물한컵ㅡ미지근하게

7시30분 아침 ㅡ현미밥반공기,마른반찬 김,오징어 요딴거

9시 아침운동 ㅡ런닝 가볍게 15분, 간단한 웨이트 40분 스퀘트.
런닝머쉰 40분

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와.................. 진짜 대단하시네요.. 진짜 부럽고 대단하십니다 저도 꼭 성공하고싶습니다 ㅜㅜㅜㅜ 진짜 부럽습니다!!!!!!!!!!

그렇군요 정말로 열심히 합시다 저는 남자지만 30키로이상뺴고싶네요 ㅋㅋ 화이팅하자구요!!

저두 80 나갑니다 휴.... 저는 여자 예요
저는 지금 다이어트 하고 있는데 매끼에 토마토랑 흰자3개를 먼저 드세요 그럼 밥양이 저절로 줄거예요 그리고 제일 중요한 저녁에 바나나 한개 흰자3개 토마토 한개 그렇게만 드시고요 운동은 나가기 그러시면 집에서 최대한 많이 움직이시고 사람 별로 없는 시간에 나가셔서 동네 한바퀴라도 도세요 그랗게 하다보면 자절로 살이 빠지실거예요 ... 저두 가끔씩 무너질때가 있는데 그때는 그냥 먹고 다음날 바로 정신 차리고