허벅지 안쪽 근육!!어쩌죠???
한추렴
2023.04.01
ㅋㅋㅋ
그림을 못그려서 ....이해해주시고 봐주세요.
그림설명하겠습니다.
허벅지를 봤을때 파란색은 가장 바깥쪽 부분, 노란색은 허벅지 중앙, 빨간색은 가장안쪽과 중앙의 사이, 초록색은 가장안쪽,
이렇게 나타나는데요
파란부분은 잘 발달되는것 같은데
저 빨간부분. 즉, 앞에서 보면 허벅지 전면부 안쪽이 아주많이 부족합니다.초록색부분처럼 안쪽도부족합니다.
그래서 그림처럼 허벅지가 참외처럼 () 이렇게 둥글지 않고 안쪽이 좀 휘어져보입니다. )) 이정돈 아니지만 이런식으로.
다리를 벌리고 발을 팔자로 하여 깊게 앉으면 허벅지 안쪽이 된다길래 그렇게하고있는데,
종아리와 허벅지가 ㄱ 자가 될정도로 앉았다가 일어섭니다.
허벅지의 전면부안쪽부분 어떻게 키워야 할까요??
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물티슈
와이드스쿼트하다 무릎부상입었는데.. 레그프레스도 다리 좀 벌리고 하면 안쪽에 자극오네요. 좋은 정보 감사합니다. ^^
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좋아해
와이드스탠스 스쿼트랑 이너머신쓰시면됩니다 와이드스탠스는 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리는걸 뜻합니다 ㅋ레그프레스도 와이드로 하세요 ㅎ
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가람
역시 스쿼드가 짱인가보네요. 지금 제가 다리를 넓게벌리고 발은 팔자로 하고 하고있는데 이대로 계속하면되겠네요?
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두루
지금 그렇게 하고있는데 계속 해봐야겠네요!
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파이팅
스쿼트나 레그프레스를 다리를 일자보다좀더벌리고하면 안쪽에자극이올겁니다.
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