운동순서 좀 봐주세요
새론
2023.04.01
월,목 - 플렛 벤치 프레스랫 풀 다운시티드 케이블 로우숄더 프레스덤벨 컬라잉 트라이셉스 익스텐션스쿼트데드 리프트레그익스텐션라잉레이컬레그레이즈크런치
화,금 - 플렛 벤치 프레스인클라인 벤치 프레스디클라인 벤치 프레스버터플라이쉬러그프러트 레터럴레이즈스탠딩바벨컬트라이셉스 프레스 다운리스트컬레그프레스데드 리프트레그 익스텐션라잉 레그컬레그레이즈크런치
15회 3세트씩
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튼튼
3세트씩 하시면 화/금 같은 경우는 몇시간 걸리나요?
제 생각에 15회 라는 반복횟수가 계속 하면 20회 30회 더 할수 있는 중량인데도
15회로 정해놓고 딱 15회에서 힘이 남아도 내려놓고 그만 두는것 아닐까요? 혹시?
운동의 종류들이 너무 뒤죽박죽 입니다 ^ ^; -
가림
하루운동 한시간 넘기지않는게 좋은데.. 삼분할로 나눠서 하는게 더 좋을거같습니다 운동 추가해야할것도 많고 한부위운동을 하실때 종류가 너뮤많으면 집중하기 힘들답니다 회원분들 올린거 보시구 참고해가며 운동법 바꿔보시길 바랍니다
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곰돌곰돌
네
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봄
뭐 하루에 저걸다한다구요?
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