체지방감량 + 근력운동 시 탄수화물 섭취에 대해 질문드립니다.
가론
2023.04.01
안녕하세요.
질문드립니다.
어느 글에서 보니 근력운동과 유산소운동을 제대로 하려면 탄수화물 섭취가 필수라고 하던데
그럼 체지방 감량과 근력운동을 병행할때도 운동 전 탄수화물 섭취가 필수인가요? 아니면 운동 전 운동 후
둘다 섭취하는게 좋나요?
살을 빼는게 목적인데 탄수화물을 섭취해도 되나요? 그냥 운동 후 단백질 섭취만으로는 안되나요?
만약 필수라면 무엇을 먹어야 좋을까요?
싸고 효과 좋은 음식이 있을까요?
아참 바나나는 단백질 섭취를 방해 한다고 들었습니다. 다른 대체식품이 있나요?
예를 들어 꿀물 같은 경우는 바나나와 같은 효과를 볼 수 있나요?
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도란도란
넵. 계란 고구마 야채 약간의과일 같이 먹고 있어요~^^
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갤2
전 일부러 탄수화물을 섭취하는건 아니구 저녁식사로 고구마 먹고 두시간후 근력과 유산소 하는데 괜찮은건가요?
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라임나무
운동 전 1시간~2시간전에 다당류 탄수화물 적당량 섭취(현미,고구마 등)함으로 근력운동하는 중에 꾸준히 영양공급이 되어 운동을 효과적으로 지속할 수 있게 해줍니다. 한마디로 힘 팍팍내서 운동가능~ 안먹으면 무게도 횟수도 못쳐여 체지방 감량중이시면 유산소 운동 후에 지방 연소를 극대화하기 위해서 따로 뭐 챙겨먹지 마세요 끼니는 적당히 단백질 비중 높여서 챙겨드시구요 탄수화물은 굳이 따로 챙겨드시진 마시고 그냥 운동 전에 끼니 거르지 마시고 꼭 챙겨드세요^
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범한
유산소끝나고 포도10알 먹고있는더 괜찮죠?
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