근력운동후 유산소운동 질문요
미즈
2023.04.01
근력운동후에 유산소운동 30분은 꼭하려고 노력하고 실천하고있습니다ㅎ
근데 근력운동후 유산소 30분 적당한가요?
유산소운동은 러닝머신 경보할까요 뛰기할까요??
오래하는게 더중요하나요??
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PinkPearl
근육관리를 잘하시려면 런닝보다는 워킹하셔야 됩니다
그러나 근육의 모양보다는 근력과 체력위주로 하시려면 런닝을 하시되 조금씩 거리를 늘려나가시는것이 좋습니다 -
눈
전 체지방 걷어낼 요량으로 600미터 트랙을 첫번째와 마지막은 살살 돌고 나머지 8-9바퀴는 다리근육이 당길 정도로 파워워킹합니다. 달리기는 심폐기능향상에 좋다고 들었어요.
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중독적
전10분경사 이빠이올려서 속도한계까지올려서 뛰다가 3분걷고 두번함니다 땀으로샤워함니다 ㅎ
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미나래
공부를 오래한다고 공부잘하는게 아니듯
유산소 오래한다고 좋은게 아니라 얼마나 정해진 시간에 다쏟아붇느냐가 중요합니다
저희 관장님 말을 인용하자면
살인자가 뒤에서 쫒아와서 도망가듯이 죽을정도로 뛰어야지 설렁설렁 하는건 동네 슈퍼갈때나 그렇게 하는거야
넌 운동하러 왓냐 슈퍼나왓냐
라고 말씀해주셧습니다
파이팅하세요 -
에드윈
식사후 30분뒤 약복용이 정말 30분뒤에 먹으라고 한건 아닐겁니다 기준일 뿐이지요
시간은 상관없다고 보고 어떻게 하느냐가 중요하다봅니다
계속 뛰거나 경보보단 뛰고 걷고를 반복하는게 좋은 방법인것같네요
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