어느새 쩌버린 뱃살
비예
2023.04.01
비라지 단백질과 프로펩타이드로 (탄수화물 30% + 단백질 70%)로 찌운 살이
어느덧 177cm 73kg 까지 쪘습니다. (기존에 68~70kg)
문제는 뱃살이 장난 아닙니다
오전에 탄수화물좀 먹고 오후에 옵티멈 먹고 밤9시에 보통 운동하는데 운동 전후로 옵티멈 2수쿱씩 먹습니다.
하루에 1시간~2시간 운동을 하는데요, 운동양을 늘여야 할까요?
유산소 운동은 평균 몇시간을 해야 뱃살을 뺄수 있을까요?
허리가 기존에 30에서 33인치 정도 되는듯 합니다.
바지를 전부 새로 사야할 정도입니다. 조언좀 해주세요 ^^;
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