수다닷컴

다이어트에 대해, 제가 참 모르고 있었구나...하는 생각을 해요.

무조건 적게먹고 운동을 하면 된다고 생각했거든요.

근데 단백질을 흡수해서 근육도 만들어 줘야 한다는걸 최근에야 알게 되었어요.

체지방을 빼면 그 나머지들이 근육일거다, 그러니 날씬해 질거다, 그런 생각을 했었거든요.

ㅋㅋㅋ

근데 근육도 만들어 줘야 칼로리가 소비되고,,,뭐,,,이런저런 얘기들을 알게 되었죠.
그래서 말인데요, 단백질이 많은 음식들은 어떤게 있을까요?

응,,,우리가 흔히 알고있는 저지방 우유, 계란 흰자, 닭 가슴살, 콩.

단백질을 효과적으로 흡수하려면 어떤걸 어떻게 섭취하는게 좋을까요?

무신무신 약을 먹는다거나 그런거 말고,,,기냥 음식에서 섭취할 수 있었으면 좋겠는뎅...^^
두유를 하루에 세개씩 먹어줄까요?

아님 저지방 우유를 하루에 1리터씩??

요즘들어 왜이리 궁금한게 많은지...ㅋㅋㅋ

저에게 답좀 주셔용~~

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