단백질이 많은 음식들은 어떤게 있을까요?
딥보라
다이어트에 대해, 제가 참 모르고 있었구나...하는 생각을 해요.
무조건 적게먹고 운동을 하면 된다고 생각했거든요.
근데 단백질을 흡수해서 근육도 만들어 줘야 한다는걸 최근에야 알게 되었어요.
체지방을 빼면 그 나머지들이 근육일거다, 그러니 날씬해 질거다, 그런 생각을 했었거든요.
ㅋㅋㅋ
근데 근육도 만들어 줘야 칼로리가 소비되고,,,뭐,,,이런저런 얘기들을 알게 되었죠.
그래서 말인데요, 단백질이 많은 음식들은 어떤게 있을까요?
응,,,우리가 흔히 알고있는 저지방 우유, 계란 흰자, 닭 가슴살, 콩.
단백질을 효과적으로 흡수하려면 어떤걸 어떻게 섭취하는게 좋을까요?
무신무신 약을 먹는다거나 그런거 말고,,,기냥 음식에서 섭취할 수 있었으면 좋겠는뎅...^^
두유를 하루에 세개씩 먹어줄까요?
아님 저지방 우유를 하루에 1리터씩??
요즘들어 왜이리 궁금한게 많은지...ㅋㅋㅋ
저에게 답좀 주셔용~~
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두바다찬솔
두부에 칼로리가 많은가요?? 몰랐어요...^^
유산소 운동할때 근육도 소비가 되는건가요? 그것도 잘 몰랐어요...
흐유~ 모르는게 너무 많았네요... -
한별
두부가 좋은걸로 알고잇어요~ ^ㅡ^ 하지만 칼로리가 많으니깐 3분의 1모 4분의1모정도를 식사하실때 반찬으로 드시는게 좋을꺼라고 생각해요 유산소운동은 근육도 소비시켜요 잘 드셔줘야죠~ ㅋㅋ 저도 자세한건 모르겟네요 그냥 귀동냥? ㅋ
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늘솜
닭가슴살이 제일 좋구요 그다음은 콩 두부 등입니다 근육은 잘 먹어줘야 잘 자랍니다 저절로 혼자 커지지 않아요 자극을 줘서 찢고 (?) 그 사이에 잘 먹어서 다시 채워지면서 커나간답니다 또한 충분한 휴식을 줘야 잘 자라납니다 자랄 시간을 주는거죠 ...골고루 잘 드세요 ~
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