부족한 점을 알려주세요
개럭시
다이어트 39일째
약 6키로 정도를 감량한 상태입니다
165에 현재 68키로
아이엄마에 직장인이라
생각보다 식단을 따로 만들기가 어려워서
반식으로 식이요법을 하고 있고
간식으로 아몬드 10알을 챙겨 먹고 있습니다
집 주변에 복싱체육관이 있어
등록해서 하고 있는데요
준비운동
줄넘기 3분씩 3셋트
제 자리에서 연습 3분씩 3셋트
미트치기 3분씩 2셋트
샌드백 치기 3분씩 3셋트
런닝머신 빠르게 걷기 10분
윗몸일으키기,다리들어올리기
훌라후프 5분
줄넘기 1셋트
마무리 스트레칭
이렇게 하고 있는데요
제가 더 보완해야 할 점이 있으면 알려주세요
-
지우개
저에게 가장 힘이되는 답변이였어요
감사합니다 -
상1큼한렩
아몬드는 10알에 칼로리 100~150 칼로정도 합니다. 하지만, 칼로리보다 중요한건, 아몬드를 섭취함으로써 기존에 섭취한 음식의 칼로리 전환률을 떨어트린다는 효과가 있다고 들었습니다.
게다가, HDL 이기에 콜레스테롤의 감소에도 도움이 됩니다.
전 보완점 보다는 칭찬해드리고 싶고요.
단, 꾸준히 계속 할 수 있도록 응원드리고 싶습니다.
다이어트는 원하는 몸무게에 도달하더라고 끝이 아닙니다.
해당 목표 체중을 1~3년까지 유지해야만 뇌가 인지 -
푸른나래
주부로서 직장생활까지 참 힘드실 겁니다. 식이요법으로 안먹어도 힘이 없어 일을 하기도 힘들죠.어느정도 엄ㄱ어줘야 일을 할테니 아모든 10개는 과하지 않나 생각합니다. 요거이 생각외로 살로 갑니다. 권투 운동중에 다이어트에 무지 좋지요. 운동량은 일하면서 무리가 있지 않을가 싶지만 운동시간을 보니 그리 많은건 아닌것 같고요. 식사로서 아침을 드시고 점심 저녁을 유기농현미쌀과자로 대신해보세요. 죽으로도 먹을 수 있으니 사회생활하면서도 간편하게 활용할 수 있
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