쉬지않고 레그레이즈 100개 할수 있을정도면...
연초록
2023.04.01
복근 어느정도 잡혀있다는건가요....???
예전엔 레그레이즈 10개만해도 죽을꺼 같았는데
요샌 쉬지않고 한번에 100개해도
자극이 안와요......
자세는 제대로 하고있고요 오히려 자극 더 줄려고 벤치 끄트머리에
엉덩이 대고 다리를 최저점에서 최고점까지 아랫배에 힘 빡주고 하는데도요........................
다음날 아침에 일어날때 앞으로 휙 일어나지 못하고
옆으로 뒹굴러서 침대에서 나올정도로 배에 자극을 주고싶은데
뭔가 강력한 복근 운동법 없을까요...
-
푸른마을
빨리말고 천천히 느끼면서 쥐어짜둣 하면 20개도 힘들걸요
-
푸르니
위에 수다님이 말씀하신거 강추입니다. 그리고 행잉레그레이즈도요.
-
핫팬츠
아... 네 ㅋㅋㅋ 참고하겠습니다 ㅎㅎ
-
빛솔
엉덩이를 아예걸치지말고 허리만 대고하시면 훨~ 더자극을줄수있습니다
-
슬예
넵 감사합니다 ㅎ
-
해가빛
많이 한다고 좋은건 아닌데;; 적은 횟수로 자극을 주는게 더 좋은 방법이에요. 제가 헬스정보란에 복근운동 올려놨습니다. 참고하시길 ㅋㅋ 묘기임
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |