수다닷컴

혼자 열심히 운동하는 운동 초보입니다..
운동 목적은 전체적인 웨이트와 복근생성이구요
이대로 계속 해도 되는건지 궁금합니다

글이 살짝 길지만..대충이라도 보시고 조언좀 꼭!!!!!!!! 부탁드립니다 ㅠㅠ

-하루 스케줄-
우선 아침 7시에 눈떠서 공복유산소운동이 좋다고하여..
짧게 5분스트레칭후 30분 헬스자전거 (입식) 타구요

8시에 아침먹고 현미밥+보통 반찬들..나물 김 등;; (최근에 이상하게 두드러기가 나서 계란 우유 는 안먹고있어요 ㅠㅠ)
출근후 수시로 의자에 앉은채로 레그업? 30회정도를 틈나는대로 (라고해봐야..하루 5번이하) 하고있구요

12시에 점심 먹구요..그냥 분식집 비빔밥을 주로..

오후 3~4시에 김밥이나 주먹밥 1개씩 먹구요 (학교를 가야해서 너무 배가고파서요;;)

퇴근후에는학교갔다가 집에오면 저녁 10시 정도 됩니다..
그럼 공복에 웨이트는 안좋다고 하여서..밥을 간단히 먹고 1시간정도 소화시키구요..
거의 11시부터 20~30분정도 근력운동 후20~30분정도 헬스 자전거를 타고 미지근한 물로 샤워후에 자거든요..
취침시간이..거의 12시 30분~ 1시정도..

-현재 하고있는 운동법-
근력운동은..우선 스트레칭 짧게 5분정도 하고..(제가 전문용어를 몰라서 풀어서 쓸께요 죄송 ㅠㅠ)
누워서 상체 들었다놨다 30회 왼쪽오른쪽 번갈아가며 윗몸일으키기 30회 휴식 30초
누워서 상체 들었다놨다 30회 누워서 다리 들었다 내렸다 30회 휴식 30초
누워서 상체 들었다놨다 30회 앉아서 엉덩이만 땅에 대고 다리 들었다놨다 30회

가슴운동은..푸쉬업 팔 벌리는정도를 다르게하여 처음엔 가슴쪽으로 양손을 모아서 20회
30초 휴식후 양손 어깨넓이로 15~20회
30초 휴식후 양손 어깨보다 더 넓게 10~15회

하체운동은..방법을 잘 모르겠더라구요..그래도 하긴 해야될거같아서..왜 다리 어깨넓이로 벌린채로
앉았다 일어났다인데..엉덩이가 땅으로 향하는 느낌으로 하는..그걸 50회정도 합니당

그후에 헬스자전거 타구요

이런식으로 운동을 하는데..지금은 쉬지않고 매일 하고있어요..
근데 여기저기 찾아보면 부위별로 정해서 해야한다는말도 있고..
일주일에 하루는 쉬어주라는말도 있고..

고수님들 조언좀 부탁드립니다~

쓰고보니 글이 많이 기네요 ㅠㅠ 엑박 ㅈㅅ..

아래 사진은..참..민폐인데...현재 저의 복부 상태에요 ㅠㅠ
위에 사진은 힘을 아예 뺀상태이고 아래사진은 힘을 준 상태인데..식스팩이 어느정도 보이려면 아직 멀었겠죠??;;;
사진에서도 그렇지만..실제로도 왼쪽과 오른쪽이 좀 다르네요..근육만 짝짝이가 아니라..살도 짝짝이가 되나봐요
골반이 틀어진건가 하고 혼자 생각하는;;;
운동 오래 하신분들도 힘을 줬을때와 뺐을때 이렇게 많은 차이가 나나요?;;;; 궁금하네용

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