헬스하고 있는데 조언좀^^
차오름
2023.04.01
지금 제가 하고 있는시간표는 대략
9시5~10분 스트레칭
9시10분~20분 싸이클
9시20분~45분 근력운동
9시45~10시50분 런닝머신 (빨리걷기 속도4~6)
10시50분~11시 마무리 스트레칭
요렇습니다^^
이제 앞으로 조금더 일찍 일어나려구요ㅠ
8시에 일어나서 30분동안 밥먹고 바로가면 안좋다고 들었기에 30분정도 휴식한뒤
9시쯤 시작하고 11시쯤 마치고 있어요
런닝머신이나 싸이클을 좀더 늘려야될까요??
하체가 더 많이 쪘어요-_ㅠㅠㅠ
-
얼
유산소는 공복에 더 좋다고 합니다. 밥 먹지 않고 가서 하고 와서 먹으셔야 겠네요. 근력운동이 너무 비중이 작네요. 보통 근력운동은 1시간정도 해야 할 것 같습니다.
-
햇햇
근력운동시간을 좀더 늘리는게 좋아보이는데요..그리고 하체근력운동을 병행하셔야할것같네요..싸이클이나 러닝이 그닥 유산소운동으로 체지방량을 줄여주긴하지만 하체위주 비만이시면 하체종아리하고 허벅지운동 해주셔야할것으로 보이는데요..트레이너선생님하고 상의해보세요..
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