웨이트 정체기 극복 방법 조언 구합니다.
계획자
2023.04.01
안녕하세요~
요가일년반정도하다웨이트맛들려서
요가와병행두달,이제웨이트만집중해서하는여자입니다.
전다이어트목적의웨이트는아니고..
나이먹으면서몸에탄력이저하되는문제로시작하게됐어요.
9월부터했으니4개월을했네요.
첨에2개월은고구마,바나나,닭가슴살먹으면서식단조절했는데
지금은저지방일반식으로합니다.
저는체질이마른비만형태라식단조절을 심하게 하면서
운동하는 것보다 적당히 섭취하면서 해야효과나건강에더좋다고 하대요.
근데근육이점차증가하니살이쫄깃해지는느낌..
그리고힙업으로라인좀잡아지는느낌..
그이상으로효과가좀덜느껴지는정체기입니다.
무게는그대로유지하고세트수좀높혔는데도걍그러네요ㅠ
정체기극복방법조언좀...
이미운동중독증상태라휴식기를가질수는없어요ㅎㅎ
-
볼수록매력
제가 남자라 여자분께 맞는지는 모르겠습니다만.....
저는 고중량 저반복으로하다가 정체기가와서
저중량 고반복으로 2주정도하다보니 괜찮아진것같습니다.
고양이친구님도 세트수를 늘리시기보다 세트수를 줄이시되
셋트당 반복횟수를 늘려보시는게 어떠신지....
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |