제가하는방법이 .. ㅜㅜ
소미
안녕하세요
저는 키164에 몸무게 70인 여자입니다 ㅜㅜ
심각하죠 심각해 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
제가 오늘부터 시작했어요
제 운동방법은요 방학이잖아요 그래서 제가 집안일을 다 하는데여
집안일을 할때는 최대한 부지런히 몸을 움직이구요 최대한 신나게 하거든요?
그리구 시간날때만다 훌라후프 두꺼운거있잖아요 주부가 만든 훌라후프라고 정말 아픈거있는데
그거 돌리구요 시간날때마다...
가끔 스텝퍼도 해주고 윗몸일으키기도 해요 그리고 일주일에 3~4번은 학교나 학의천가서 뛸려해요
식이요법은 평소 양보다 반적게 먹구요 최대한 오래씹고 가급적이면 간식은 안먹으려하는데
정먹고싶으면 과일같은걸루.... 이렇게 다이어트하려하는데
어떠세요 ? ㅜㅜ 잘못된점이 있으면 말해주시고 격려 부탁드려요 ㅜㅜ 정말 빼고싶어요 !!
그리구 빼는 방법같은것두 쪽지로 ... 아님 댓글로 써주세요 부탁드려요 !!!
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맑은
일단 마음드셧다니 그대로 실천하실일만 남았내요 그러나~~ 일주일에 3~4번은 안도요~무조건 운동이란건 꾸준하게 하는것이 더 중요합니다 하루에 1시간을 하더라도 열심이 또 집중있게 하는것이 중요합니다 그리구 처음에 운동하실때는 되록 런닝 보다는 걷는걸 추천 드립니다 갑자기 몸에 무리가 올 경우가 있습니다 런닝은 그러니 어느정도 걷는걸 숙달되신 후에 다리에 근육이 생기고 몸무게가 좀 줄면 그때 런닝을 하세요 밥은 천천이 오래 드시구요 국물 찌개 종류는 드시
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공주
근데 이걸 실천할수 있을까요??ㅋㅋ 마음가짐이 제일 중요한것 같아요 너무 많이 운동량을 잡기 보다는 한운동을 지속적으로 오래하는게 더효과적인것같네용~~
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가시
쿰쿠는달/수다님 감샤해요 참고하고 열심히 뺄게요 ^^~
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