교대근무하시면 살빼신분 있나요?
엘보어
2023.04.01
2교대 근무를 하는 여성입니다.
2교대 근무를 하면서, 출퇴근을 버스로하는데요.
아침8-저녁7/저녁7-아침8이렇게 돌아갑니다.
잠이 너무 많은데다가, 아침에 일어나서 자전거로 출퇴근하기가 힘들것같아요ㅠ
그래서 그냥 헬스장을 가려고하는데요.(day,off때는계속가고, night는힘들지않는한.. 갈려고합니다night는 10개정도되서.. 다 못갈것같아요ㅠㅠ)
매일 매일 가는게 중요하지만, 못해도 한달에 20번이상은 가도록 하려고요.
식단을 어찌해야할지 몰라서요..아침이라고 치면, 식단대로 할수있다고하지만,.
나이트근무할떄는..어찌해야될까요ㅠ그리고 세끼다 챙겨먹으면서.. 살순없을것같은데;칼로리만 계산해서 두끼든 세끼든..
나이트뛰면서 다이어트하신분 있으신가요?비결좀 알려주세요ㅠ..
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슬우
전 삼교댄데 데이땐 데이끝나고 헬스장
이브닝은 출근전에 가구요 나이트는
아침에 퇴근해서 갔다가 씻고 오거나
하루 쿨하게 넘기는 방법으로 운동하고
있어요
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