제게도 요요가 올가요
보물선
저는 운전중 교통사고로 오른발목을 심하게 다쳤었어요.. 지금도 핀 3개박혀있고 양쪽다리 길이 미세하나마 조금 다르구 오른발목이
예전처럼 잘 굽혀지질 않아서 오르막 오를때 좀 힘들구 마니 걷거나 뛰는건 생각도 못하구요.. 그러면 무리가 가서 며칠 못걸어다니는
사태가 생겨서.. 그래서 그전엔 좀 말랐거나 보통 체형였는데 다리 다친후로 살이 서서히.. 갑자기 찐게 아니구 서서히 전신에 골고루
찌더니 169cm 68kg 까지 나갔었어요..근데 살빼는 동기라고는 당뇨도 올수있고 혈압도 안조아진다해서 건강상의 이유로 조금 운동을
해줘야겠다 생각했죠.. 그전엔 헬스장 이런곳 문턱도 가본적 없었거든요.. 그렇게 운동 해보려한게 작년4월.. 한달 다니는데 생각보다
런닝머신위에서 걷는것도 다리가 안조으니 힘들어서 천천히 걷고 근력운동도 안해버릇해서인지 힘들어서 남들 운동량에 비해 현저히
적은 운동을 한 20일정도한듯.. 그후로 몸이 좀 안조아져서 헬스 안하다가 작년 11월.. 몸이 어느정도 괜찬아서 또 헬스를 끈었죠..
그때도 한달끈어서 20일정도 나가고 운동량도 처음 한달 끈었을때랑 비슷하게 했거든요..그리고 작년에 식사량 조절한것도 없었구요
그냥 과하게 먹지않고 먹은다음 바로 잠들지않고 이정도뿐.. 근데 문제는 올해.. 작년 11월 한달도 아닌기간 운동다니고 또 힘들어서
쉬는동안 인터넷 서핑중 칼로리란걸 알게되었어요.. 그래서 남들이 흔히하는 초저열량은 아니고 제 기초대사량에 조금 더한정도를
지금껏 먹구있습니다.. 활동량은 크게 많지는 않고 (주부라서) 그냥 집안청소,시장보기,가벼운 산책에 스트레칭 아침저녁 이정도
인데 중요한건 첨에 68kg 였는데 지금은 43kg 나가네요.. 정말 작년엔 음식량 줄이지도않았고 운동량 줄이지도 않았는데 올해들어
알게된 칼로리 조절식사와 스트레칭 조금한정도인데 엄청나게 빠져버렸어요.. 몸무게를 자주재는 편도 아니라 병원에 가서 체성분
검사란걸 받았는데 검사당시엔 169cm 44.7kg 체지방량 2.5kg 체지방율 5.0% 제지방량 42.2kg.. 이렇더라구요.. 글구 요즘
칼로리 조절식사를 하게된후로 위가 줄어서 먹고싶어도 더 못먹는데 식탐은 그대로인듯해서배가 아파도먹고싶은건 먹구요
몸이 남들처럼 크게 운동 할 그게 안되어서 운동을 못하지는 않는데 과하게는 힘든데 제게도 요요현상이 찾아올가요..
갑자기 살이 빠진건 아니고 서서히 빠진듯합니다.. 중간중간 옷사러갈때마다 한치수 낮은걸 구입했었거든요..지금은 맞는거 찾기도
힘들지만.. 좋은 조언 부탁드립니다 (체성분 검사는 저번주에 처음으로 받아봤습니다)
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전갈자리
심한 저체중이신데요 ...어디 따로 몸이 아프신건 아닌지 걱정이네요 ...위가 줄어서 지금은 먹는양이 한계가 있다고 해도 조금씩 4~5번씩이라도 나눠서 규칙적으로 식사를 일단 하시구요 ~다리가 불편하시다니 크게 운동은 권해드리지 못하겠네요 일단 전문가와 상의하시는게 좋을듯 합니다 갑자기 폭식이 오거나 하지 않도록 지금부터 조금씩 양을 늘리시고 체중도 늘리셔야 할것 같네요 ....
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