지방을 빼기위한 걷기와 뛰기의 차이를 정확이 가르쳐 주세요!
엄지
친구가 그러던데... 지방을 태우기 위해서 보통 성인 남자의 심박어쩌고가...130몇인가
뭐 그렇게 된 상태에서 운동을 하는데 지방을 태우기에 가장 좋다고 하더라고요.
뭐..더 오버가 되면 단백질 손실로 근육까지 같이 없어진다고.
여튼 그래서 결론은 지방을 태우기 위해선 7.0km/h 이상의 속도로 30분 정도 걷는게
가장 이상적인 지방 제거법이라고 합니다.
그래서 그렇게 1달정도했는데...전 제가 예전에 해오던 달리는 법보다 진척이 없는거 같아
이렇게 글을 올립니다.
걷기와 뛰기 둘중 정확이 뭐가 어떻게 좋은지 아시는 고수님들 설명좀 해주세요.
그리고 전 하복부와 힙 주위에 살을 집중적으로 빼고 싶습니다.
오래 앉아있는 생활을 많이해서 다른곳을 그래도 괜찮은데..
그곳들은 좀 빈약하더군요. 지방도 좀 있고..
그럼 좋은 답변 부탁 드립니다.
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레온
걷기가 무릎에 부담이 적어서 좋은것 같던데요. 전 16kg 감량 했는데 역시나 근육손실로 요즘 무산소운동만 하고 있습니다.
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진샘
전 런닝 머신 보다는 줄넘기가 더 효율적으로 운동할수있다고 봄니다 그리고 근육도 붇고영~~! 줄넘기는 즐기면서 하세영~~! 10~30분 사이 즐기시면 더잘빠져영
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MinA
속보는 몸무게가 많이 나가고 결국은 관절에 무리가 오기때문에 운동처방학적으로 그렇게 이야기들을 하는것같구요..아무래도 칼로리 소모량이 많은 달리기가 더 효과가 좋을겁니다..단 처음부터 너무 무리하지 마시구요..속보도 물론 좋구요...제일뽀인뜨
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참이삭
땀을 많이 흘려야 지방이 빠지는 건 맞습니다. 유산소운동에 의한 근력손상은 당연한 거구요. 몸속 탄수화물-단백질-지방 순서로 빠집니다. 얼마나 빨리 지방을 태우고 싶은가?하는 문제가 운동방법을 결정하죠..권상우처럼 빠지고 싶다..그럼
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도전중
아.. 답답했던 거였는데.. 자세히 설명해 주셔서 고마워요 ^^*
꼭 땀을 많이 흘려야만 지방이 타는건 아니겠죠? -
후예
런닝머신에 올라타자마가 뛰는건 좋지 않습니다. 사람한테도 기계한테도..일단 기계를 start하신후...속도가 3~4이상 올라가기 전에는 발판에 올라서지 마세요..기계도 탄력을 받아야하니깐요..멈출때도 빠르게 뛰다가 멈추게 되면 기계에도 사람에게도 이상
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여름
웨이트후 30분을 한다고 치면...제 경우엔,
일단 5분은 천천히 걷기, 5분은 빠른걸음...10분은 천천히 뛰기 2~3분은 빠른 뛰기,,,2~3분은 빠른걸음,,...2~3분은 뒤로 걷기..2~3분은 천천히 걷기...스톱...이런 식으로 합니다.....
산에 -
글고운
앗....또장수다님이 먼저 답변을 주셨군요.
음..그럼 웨이트후 10정도 좀 뛰고..20분 속보는 어떻습니까?? -
테이
유산소운동을 통해서 살을 빼신다는 것이....꼭 웨이트운동을 함께 해주세요.
개인적으로 저는 걷기쪽에 한표를 주겠습니다. 속보는 뛰는것과 틀리게 관절에 무리도 없고, 유산소운동의 가장 중요하다가 생각되는 지속성을 유지하기에 훨씬 좋습
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